长期便秘怎么调理食谱（长期便秘怎么调理）

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大家好，小编来为大家解答以上的问题。长期便秘怎么调理食谱，长期便秘怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、便秘是一种很难治愈的肠道疾病。

2、长期便秘的治疗主要从以下几个方面入手：第一，运动。

3、可以每天饭后仰卧，然后双手以肚脐为中心，按右上左下的顺序，围绕肚脐顺时针按摩腹部。

4、此外，饭后适当散步有助于排除粪便。

5、其次，就是调节饮食，尽量多吃。

6、饭量过少不利于肠道蠕动。

7、食物应以粗纤维为主，并补充水分，可润滑肠道，软化粪便。

8、早上空腹可以喝一杯温蜂蜜水，平时也要注意补充水分。

9、根据以上几个方面调理，会有效缓解便秘的症状。