承诺戒烟：他能，你也能

承诺戒烟：他能，你也能福五鼠之三十六计全集 来源丨西安市人民医院 西安市第四医院 2021年5月31日是第34个世界无烟日，主题为“承诺戒烟，共享无烟环境”，旨在有效提升人民群众烟草危害健康知识水平。新冠肺炎大流行导致数以百万计

来源丨西安市人民医院 西安市第四医院

2021年5月31日是第34个世界无烟日，主题为“承诺戒烟，共享无烟环境”，旨在有效提升人民群众烟草危害健康知识水平。新冠肺炎大流行导致数以百万计的吸烟者表示愿意戒烟，“承诺戒烟”帮助创造有利于戒烟的环境，并增强吸烟者的戒烟能力，来吧控烟伙伴们，让我们一起，远离烟草！真心向烟草说不！

5月31日上午，西安市人民医院·西安市第四医院在大差市和航天城两个院区开展了主题为“承诺戒烟，共享无烟环境”的世界无烟日控烟戒烟宣传活动。

活动通过播放电子屏、展示宣传展板、设立咨询台、问卷调查、发放宣传资料及戒烟辅助用品等形式，直观地向公众宣传吸烟及二手烟的危害、戒烟的好处，劝诫广大群众应远离烟草，鼓励吸烟者尽早“和烟瘾做个了断”。

内科医生逐一解答群众关于戒烟的疑惑和咨询，工作人员现场呼吁不要在公共场所吸烟，维护自己和他人的健康权益，鼓起勇气鼓励和帮助吸烟者戒烟和劝阻他人吸烟，共同创造无烟环境。现场进行的涉及吸烟习惯、戒烟障碍、烟草危害与控烟知识等的问卷调查，大家踊跃参与，纷纷表示吸烟的危害远比自己想象得严重数倍，希望加入戒烟的行列。本次活动共发放了控烟戒烟宣传资料及辅助用品600余份，接受群众咨询300余人次。

近年来，西安市人民医院·西安市第四医院一直高度重视无烟医院创建工作，院领导班子要求各科室密切配合，通过多种举措动员和鼓励全体职工远离烟草并积极参与控烟工作，全力营造文明、健康、无烟的医疗环境，为“无烟全运，健康全运”积极献力。

● 戒烟，先给自己一个承诺 ●

列出利弊清单

开始戒烟之前，可以主动列出吸烟的“好处”和坏处、戒烟的“坏处”和好处等，越具体越好，并且保存下来，或者贴在醒目的位置，增加戒烟愿望，以后遇到困难时激励自己。

开戒烟“发布会”

向身边亲朋同事宣布，告诉他们你从哪天开始戒烟，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望他们多鼓励和支持。可以将包含自己的姓名、戒烟时间、原因、承诺人和见证人签名在内的“承诺书”保存或张贴起来，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，正式和烟草说“拜拜”了。

找到3个帮手： 家人 榜样 医生

第一，家人要起到“监督员”的作用。家人可为吸烟者创造无烟的家庭环境，表明自己很为他的吸烟问题担心，必要时用些吸烟危害健康的事例警戒他们。另外，家人应积极配合、监督他们的吸烟行为、保证他们饮食均衡、鼓励其锻炼等。

第二，向成功戒烟者取经。找一位朋友聊聊，特别是那些刚刚成功戒烟的朋友。他们的话对戒烟者来说通常很有说服力。

第三，为了获得正确、专业的戒烟知识和治疗手段，借助医生的专业力量必不可少。建议吸烟找到科学的戒烟方法，必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。

总之，“珍惜生命，远离烟草”，戒烟，就是增加我们“健康的生命年数”。只要做到“拒绝任何一支烟”，就一定能早日成功抵达戒烟的彼岸。