【护眼tips】我们“拍了拍”你，一起走进“蓝光”世界！

【护眼tips】我们“拍了拍”你，一起走进“蓝光”世界！犯罪心理第六季剧情 大家知道什么是蓝光么？我带你走进“蓝光”世界 当今社会，随着时代的发展以及手机电脑等移动数字视频终端的普及，我们的眼睛无时无刻不暴露在这些视频终端发出的蓝光中，尤其是新一代数字

大家知道什么是蓝光么？我带你走进“蓝光”世界

当今社会，随着时代的发展以及手机电脑等移动数字视频终端的普及，我们的眼睛无时无刻不暴露在这些视频终端发出的蓝光中，尤其是新一代数字视频终端使用的发光二极管LED技术会发出更多的蓝光。在后疫情期间，工作、生活、学习都需要我们持续对着手机，电脑，那么蓝光辐射是否会损害我们的眼睛呢？

要搞清楚这个问题，我们首先得知道什么是蓝光呢？

蓝光一般是指380~500nm波长的高能可见光。它除了存在于自然光线中，还普遍存在于电脑、手机、数码产品、荧光灯、LED显示屏中。

蓝光对我们有哪些好处和坏处呢？

好处：480~500nm波长的蓝光能调节人体的生物钟节律，蓝光在白天能刺激皮质醇的生成、抑制褪黑素的分泌，维持日间注意力集中与清醒。在夜间则能刺激松果体分泌褪黑素，促进睡眠。

坏处：体外研究表明，440~470nm波长的蓝光可能通过光化学机制损伤视网膜的光化学感受器和色素上皮细胞，从而诱发视网膜疾病的发生。同时蓝光能破坏眼表泪膜的稳定性，从而引发干眼。还有流行病学研究表面蓝光照射与相关性黄斑变性有关。

那么在生活中我们到底要不要佩戴防蓝光眼镜？什么时候才需要佩戴防蓝光眼镜呢？

事实上，正常的蓝光会通过屈光介质被视网膜上的光感受剂和色素上皮层吸收，只有短波长的蓝光在长时间、高强度、不间断的照射下才会对眼睛健康产生影响，同时质检合格的电子产品都已经过滤了有害的短波蓝光。因此当我们合理使用电子产品时，蓝光并不会损害到我们的眼睛，我们不需要刻意的去佩戴防蓝光眼镜。但对于一些发育期的儿童、黄斑疾患及特殊职业人群而言，蓝光仍会对眼睛造成一定的损害，因此对于是否需要佩戴防蓝光眼镜，应该在医师的指导下进行选择，而不是盲目的听信广告宣传。

生活中，为了保护眼睛免受电子视频终端蓝光损害，我们首先要改变用眼习惯，学龄前儿童尽量减少使用电子产品，每次连续不超过15分钟，每天累计不超过1小时，学龄前儿童眼睛保护应比学龄期更严格，每天要保证10小时以上充足睡眠。建议使用电子产品时，应用“20-20-20”法则：即每隔20分钟，看至少20英尺外的物体，至少20秒。只有养成良好的生活习惯，我们才能更好的保护眼健康。

其次，使用电子设备时要保持正确姿势（俯视角0-45 °）与注视距离，不能过度靠近屏幕，眼与屏幕之间的距离应在50cm以上。注视屏幕时，要有意识的多眨眼，一般每分钟眨眼应在25次左右，至少不低于15～20次，同时，不宜长时间使用，否则会使眼睛产生不必要的蓝光损害。

图片源自网络

科室简介

西安市第四医院·西安市人民医院眼表疾病中心是由陕西省著名眼表疾病专家李颖主任团队承担日常诊疗工作，中心率先在西部地区建立了第一个干眼诊疗中心，同期建立了西部地区干眼培训基地，完成下级医院医生干眼培训工作，实现了干眼患者上下转诊，就近治疗的慢性病诊疗模式。

目前干眼诊疗中心开展多项检查项目，包括：眼表综合分析仪，泪液分泌试验，角膜荧光素染色，睫毛毛囊蠕形螨检查，角膜共聚焦显微镜检查，眼前节OCT，眼前节照相等，其中眼表综合分析仪是目前国际最先进干眼全套检查设备，能为患者提供全方位的多项指标的动态检测。

眼表疾病中心日间病房率先在国内开展等离子刀手术系统在复杂眼表手术的临床应用；翼状胬肉及复发性翼状胬肉切除联合自体角膜缘干细胞移植术；眼表化学烧伤、眼表肿物切除等联合羊膜移植术；羊膜重建眼表结膜、角膜、部分睑球粘连、全眼球粘连、角膜溃疡及大泡性角膜病变等手术治疗；泪道激光、泪道支架，泪小点栓塞及泪小点封闭手术等。眼表疾病科角膜病区完成各类角膜移植手术等。

文稿来源：眼表疾病中心干眼中心

稿件编辑：宣传科 汪 婷

稿件审核：王 蒙