防秋燥记住5个秘诀 养好不生病

原标题：防秋燥记住5个秘诀 养好不生病

　　进入秋季，风干物燥，许多人容易出现嗓子干涩、干咳等症状，因此秋季养生应注意防燥，少吃辛辣刺激食物，防止加重秋燥症状。哪些方法可以预防秋燥？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

　　饮食少辛多酸 

　　秋季燥气当令，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺为宜。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，遵照“养收”原则，所以饮食要少辛多酸，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

　　及时增添衣物 

　　秋天是锻炼身体的最佳时机，多见阳光多吹风能使肌肤牢密，身体强壮，添加衣物要根据气候来，不冷不添衣，添衣要适度，无论是对于中老年朋友，还是儿童小孩，都应该遵循以上规律。行动比较便利的老人或儿童先添加外套或马甲，先从上衣开始加，再是裤子，再是帽子和鞋子。

　　多喝水 

　　秋季气温渐凉，气候干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少饮，每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。

　　早睡早起 

　　秋燥还分内和外，即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液，建议早睡早起，保持情绪稳定，外出秋游也很不错。

　　多运动 

　　由于人体在夏天透支过度，到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候凉爽，睡觉很舒服，这个时候可以补充能量，养精蓄锐，养阴润燥。由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，在秋天不妨多接近自然、多运动。