戒掉手机瘾让它成为信息来源而不是精神鸦片

戒掉手机瘾让它成为信息来源而不是精神鸦片本站　　等自己的大脑能放松下来时，就会不自觉拿起手机，也不知道刷什么，就是感觉它是你舒缓情绪的解药

　　等自己的大脑能放松下来时，就会不自觉拿起手机，也不知道刷什么，就是感觉它是你舒缓情绪的解药。

　　不是说，完全不用手机，关掉朋友圈之类的，而是，有意识地不被手机支配，让自己成为手机的主人，而不是手机成为随时勾引我拿起它的东西。

　　戒掉它很难，佑伊的手机里有126个APP，日常、工作、生活、娱乐、育儿、购物等等，涵盖生活的方方面面，没有必要因为表面上的清理而让自己陷入麻烦。

　　这一个月里，我戒掉了手机瘾，效果很明显，自己的专注度有所提高，看书、工作、练字久不久会心流出现，完成后有愉悦的感觉。

　　学会听自己身体的感受，运动的大汗淋漓和全身舒展，夏天热的黏腻，风吹身体的舒适，彩虹也会出现在洒水车后面，生活的浪漫是自己给的。

　　佑伊完成工作的时间比以前更快，看书的时间多了起来，还用成功让自己从看手机娱乐到从手机获取知识。

　　最近佑伊不再去追剧，一放松就看纪录片，有时候边工作边听（当然，有时的工作只是整理表格类的琐碎而又必须完成的任务），慢慢自己的观看取向就发生了变化，并越看越上瘾。

　　佑伊发现，睡前一旦有让自己放松一下的想法，对某些APP看不停，就会将休闲时间不断拉长，直至晚睡。

　　每天用睡前或者早起的10分钟时间，梳理好第二天的工作、生活计划，清单式罗列，完成后一项项划掉。时间分配上，养成先把最难、自己心里最排斥的任务去完成的习惯，一旦完成，心情松弛后，接下来的工作都好操作多了。

　　一旦开始玩手机，就告诉自己，这是否是自己需要的？不是的话，就限定时间，玩一下就换掉其他休闲方式。大脑感到疲惫的时候，给它换一种学习方式，它又会被吸引进去了。

　　每天都要出出汗，跑跑步，跳跳操，健身过后进行学习或者工作，效率会更高。《认知驱动》里说，运动的更大意义不在于健身，而在于健脑。它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。

　　玩手机会让我们虚假快乐起来，因为会有让大脑分泌多巴胺。所以，不要用意志力去抵抗，要循序渐进，换运动、读书、看电影、看纪录片的方式去改变娱乐的方式。当自己成功时，就给自己一杯奶茶或一块甜点的奖励。