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女性如何利用经期,养出好气血

第一书记观后感

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作者:营养师空谷阿亮

大家好,我是营养师空谷阿亮,昨天有粉丝留言说自己月经总异常,想了解这方面的知识,今天我们来普及这方面的知识,希望其他女性粉丝也一块听听,那么今天的主题就是:女性如何利用经期,养出好气血

现在进入主题。

“好朋友”三个字拆开来就是“女子月月友”,女生每个月的好朋友。既然说是好朋友,肯定就不是我们的敌人啦!如果它来了,你会不舒服,那一定是没有照顾好这个好朋友了。 我特别重视这几天,因为每个月的月经(例假、例事、大姨妈)是女性重生的机会,每个月都可以重生一次! 每个月的例假就是没有用到繁衍后的脱落。孕育是大自然的奇妙之处,它让体能达到最好的时间开始有了月经的开始,用来适合繁衍。

月经是生理上的循环周期,可以生育的女性每隔一个月左右,子宫内膜发生一次自主增厚,血管增生、腺体生长分泌,以及子宫内膜脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称为月经。月经期流出的血也叫经血。如果没有了生育的能力,子宫壁就不需要增厚来为怀孕做准备。

月经是由下丘脑、垂体和卵巢,三者生殖激素之间的相互作用来调节。

月经的成分主要是血液(3/4动脉血,1/4静脉血),子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态,不致凝固,前列腺素起收缩子宫的作用。 月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期,又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁。月经周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为21-30天,但因人而异,也有23-45天。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml。多于80ml即为病理状态。 为什么说这是一次重生呢?女子一般在13~14岁开始月经,45~50岁停止。怀孕期和哺乳期间通常无月经。 1、月经期(周期第1~5天)子宫内膜在卵巢激素停止的影响下,出现剥脱和流血,形成月经。 2、增生期(第6~14天)在卵巢分泌的雌激素影响下,内膜修复增生。 3、分泌期(第15~28天)卵巢排卵,黄体形成,分泌孕激素和雌激素,子宫内膜在孕激素和雌激素影响下继续增厚,腺体分泌渐趋旺盛。如果排出的卵不受精,黄体即萎缩,孕激素和雌激素水平迅速下降且分泌停止。于是内膜又复剥脱、出血,再次月经来潮,进入第二个周期。如排出的卵受精,则孕激素和雌激素分泌增加,子宫内膜继续增厚,为胚胎着床做准备,月经也就停止。 来例假时,经血,是非常适合细菌生长的土壤,期间要注意卫生,不要有性生活,也不要疲劳,容易感染,让阴道缺少防御功能。对卵巢、盆腔、子宫都会产生炎症或者引起盆腔、输卵管黏连,各种炎症频发。也会引发生育问题,更是容易衰老,这些一般都会发生在体质比较弱的女生身上。

有些还有其他的现象,称为“经前期综合征”,在月经前会表现得容易发火,情绪不稳定,难以集中注意力等等。有时也会伴随生理上的反应,比如乳房胀、腹胀,头疼,腰酸背疼、浑身无力。

在头三天不做腹部运动和太劳累的运动,有基础的可以慢走、练背和胸。

人的身体是最聪明的,有反馈的。如果当你发觉有些事做了,确实让生理期的自己有些不舒服,那就少做或者不做,听你自己身体的,比听别人说什么靠谱。每两个小时就要换一下姨妈巾,保持干爽,多淋浴,少盆浴。

有点人小时候第一次来例假是夏天,肚子特别痛,冒冷汗,肚子抽筋的痛,还持续了很多年。对待自己太疏忽了,每天的压力和生活习惯细节的忽视,长年累月导致子宫越来越早衰。现在很多年轻的女孩子,也有这些症状是不是? 而更年期也有一些状况:身体会一下子冷一下子热,突然冒汗、心跳加快,容易浮肿、眩晕、耳鸣、身体疲软。手腕、膝盖等关节疼,脖子疼,容易落枕,脚跟脚底疼。眼睛、鼻子发痒、容易口干舌燥…这是更年期的典型症状。它的到来,跟身体内女性激素的减少有关。 而子宫肌瘤、子宫内膜炎、移位、盆腔炎、子宫糜烂等,不及时改变就会演变成更严重的子宫癌,或者出现各种子宫类疾病。 阴道中的有益菌可以帮助杀死外来的敌人,我们要做的就是保护它,减少感染的机会,对待子宫更是要呵护,女孩子要保护自己,减少伤害。 做手术等只是治标不治本,会再次复发,糜烂或者炎症就选择切除,阴道炎细菌感染就选择用药,把内在的环境变得越来越没有抵御能力,更是会加大癌变的几率。 我们要做的就是支持身体!呵护生殖系统,就是女性内脏抗衰的一大部分。

女性绝经期45—50岁左右,这是现在普遍女性的绝经年龄,只要营养给对,女性七十岁甚至八十岁一样可以有例假的。 用量这个词真的是在来好朋友的时候最有用!

除了怀孕,没有什么时候比在来例假时更需要加量的了!把姜黄C加大,把维生素E加大、把卵磷脂E、钙镁片、睡眠片加大。 如果工作比较紧密,在来例假前一定要多吃钙镁片,整个过程都会减少腰酸背痛的现象,或者直接没有。容易腰酸背痛的女孩可以一天12个,分四五顿,月经前三天开始吃,吃到结束后三天。然后平常4个左右就可以。 姜黄C,它能帮助肝脏增加70%超氧化物歧化酶(SOD)的提升,是一种抗氧化延缓衰老的物质。

姜黄C粉我是觉得用量加大后身体很轻松,才去学习它的作用。没想到它作用那么强大,来例假时提高免疫力、抗疲劳是最需要做的准备。 维生素E可以每小时吃上十个!如果你不是自己人,我就说一天吃五个就行了,但是我们是逆龄天团啊!怎么可以看着自己变老呢?维生素E,必须安排起来!头三天每天100个!拿几个嚼几下,把微甜的油吃下,可以把壳吐出来,吃下去也可以很快就消化了。 之前说过维生素E的功能了,就不详细说了。维生素E又名生育酚,是保护子宫膜的不二之选! 每一天,每个角落,我们都应该准备好小麦胚芽油(维E)在旁边。不用担心吃多,因为它每一颗就18国际单位,每一颗都很精华,只为滋养我们的子宫。 另外一个修复膜的就是卵磷脂E了,家里基本没有断过,所有想修复的膜都可以增加这个,所以我说每次来例假都是一个重生的机会,我们可以借助这些好的营养成分来修补过去的损伤。 让我们每个月每个月的细胞再生率高于死亡率!孕育过的女性通过保护生殖系统来增加端粒的长度。 虽然在工作状态下度过了这几天,但还是希望女孩子们能多休息,保持好心情,调整好睡眠,对了,我在每晚睡前都会吃4个睡眠片,这样良好的睡眠更帮助以上的营养吸收利用。 每个月有一周每天吃100E,看看年底的你会有多美! 如果脸色差泛黄暗沉无力,例假有血块颜色过深,可以喝这个汉本萃活妍饮品,平常一天三包,那几天可以一天五包多。

营养上加倍爱自己,心情上放松自如,我是我最珍贵的宝贝。愿每个女子都懂得,爱上自己,这个世间唯一且珍贵的自己,貌美如花。

很多人慕名而来,也许是通过“空谷阿亮”这四个字,在网上找到我,然后提出各自健康问题,我也非常高兴可以为大家服务。只是健康需要理念,也就是把原先导致自己疾病的旧理念,改变成,目前你正听带的新理念,这是让你走向健康的国际性的前沿理念,理念的形成需要时间,也需要认同后,就严格要求自己执行,需要行动。

顺便介绍一下我自己,

我是营养师,大家就叫我空谷阿亮,我首创了空谷学苑,我是ACI国际健康管理师,我也是公共营养师,营养顾问,我更是中医康复理疗师 ,心理咨询师。

空谷阿亮擅长:

慢性病专题,儿科疾病专题,抗衰老健康专题,肥胖健康专题,亚健康咨询专题,健康管理,私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家:

我的健康知识分享内容,如果涉及到营养素,都是来自于空谷学苑,请勿盲目去药店,去超市,去网上乱寻找,否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样,所用到的调理方案也是不同,需要对你身体了解后,,设计出来适合你的方案,请勿模仿我们,私自乱吃乱用,后果自负哦。

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