胖了该怎么办？

胖了该怎么办？超值街 随着生活水平的提高，体重超标的人越来越多，但是人们骨子里认为胖是富裕的体现，最多认为胖影响颜值，并没有认为胖是一种病，今天我们就谈谈胖了该怎么办？ 体重超标的分级 根据体重指数（BMI） 体重指数

近日有关于超值街的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道超值街问题的具体情况，那么关于超值街的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与超值街问题相关的信息吧。

点击（前往）进行了解>>

以上就是关于超值街这个话题的相关信息了，希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。

随着生活水平的提高，体重超标的人越来越多，但是人们骨子里认为胖是富裕的体现，最多认为胖影响颜值，并没有认为胖是一种病，今天我们就谈谈胖了该怎么办？

体重超标的分级

根据体重指数（BMI）

体重指数（BMI）的计算公式为：体重（kg）/身高（m）2），BMI值≥24为超重，≥28则为肥胖。

根据脂肪的分布位置

根据脂肪蓄积的部位，可分为中心性肥胖或者向心性肥胖（大肚腩、四肢细）和非中心性肥胖。中心性肥胖危害更大，心血管风险高于非中心性肥胖。

中心性肥胖主要参考依据为腰围，男性腰围≥2250px，女性≥2125px，即可判定为中心性肥胖。

体重超标有哪些危害

肥胖会使许多疾病加重或危险因素加大，包括胰岛素抵抗、糖尿病、高血压、脂代谢异常、冠心病、充血性心力衰竭、血栓性疾病、限制性肺疾病、睡眠呼吸暂停、痛风、退行性关节炎、胆囊疾病及不育症等。

减肥的基本原理

胖了，我们该减多少合适呢，最早以前倡导减到正常理想体重，但是发现这个目标很难实现，所以提出减到健康体重，即减到基线体重的10%-15%。

当摄入的能量超过消耗的能量时体重就会增加，如果想减轻体重必须做到减少能量摄人或增加能量消耗，使机体处于能量代谢的负平衡状态。

肥胖的治疗

膳食治疗

肥胖患者的膳食原则是首先应该忌脂忌盐，减少油炸食品、快餐、糕点、添加糖饮料、肥肉及动物内脏的等高脂肪、高糖食品；其次多吃蔬菜、适量水果，主食粗细粮搭配；然后适量摄入瘦肉、鱼肉、鸡肉等脂肪含量较少的肉类和豆类、牛奶和鸡蛋等优质蛋白等等。

在保证营养满足身体需要的条件下，每日膳食中摄入的能量要相比当日身体所需（基础代谢+身体活动）消耗的能量，至少有500千卡的负值差额。

运动治疗

肥胖患者的运动首先应从步行开始，逐渐加快步速，如果患者无运动相关的禁忌证，可以再从步行过渡到跑步、骑自行车、游泳或做健身操，要做到循序渐进。

药物治疗

需要注意的是，减肥药物治疗只能是减肥的辅助方式，而且在安全性方面存在争议，目前安全性较强的减肥药物是奥利司他，主要不良反应为脂肪泄，并没有发现与其它药物出现精神症状、厌食、心脏瓣膜损害等相似反应。

至于各种草药、保健品、膳食补充剂等等的减肥效果和安全性尚不明确。

手术治疗

手术治疗仅仅适用于重度肥胖的患者，即体重指数＞40且没有伴发其他疾病的肥胖者；如果肥胖者体重指数＞35，并且存在伴发其他疾病，也是手术治疗的适应人群。

本文转载自爱心脏，作者唐荣亮医生