坐月子切忌大鱼大肉,新妈妈多吃这5道月子餐,恢复快又不易长胖
近日有关于车田正美作品的话题受到了许多网友们的关注,大多数网友都想要知道车田正美作品问题的具体情况,那么关于车田正美作品的相关信息,小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息,接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与车田正美作品问题相关的信息吧。
以上就是关于车田正美作品这个话题的相关信息了,希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。
国庆假期,我带上家人去探望了表妹,表妹嫁到了广东的一个农村,上个月生了一个可爱的儿子,现在刚好满月。表妹知道我们一家的到来,早早地来到村口迎接我们。
看到刚出月子的表妹,我真的不敢相认,身材比产前胖了一圈。表妹笑着说:“能不胖吗?月子里吃了30只鸡!婆婆每天炖一只鸡还有各种肉,让我必须吃完,告诉我这样才能补回身体。”我笑着说:“婆婆对你好,你应该感恩哈!不过,月子还真不要盲目进补,要合理搭配饮食。”
在我们老一辈人的观念中,产后妈妈坐月子一定要多吃鸡、猪蹄,肉,多喝汤,不能吃青菜等,在这样失衡的饮食下,新妈妈不但增加了胃肠负担,使体重迅速增加,还不利身体恢复。
其实,月子里的食物应尽量做得清淡,切忌顿顿大鱼大肉,盲目进补。食材上也尽量选用多样化,做到合理搭配。另外,为了食物易消化,营养保留全面,在烹调方法上也宜多采用蒸、炖、焖、煮的方式。
今天小书虫妈妈推荐5道月子餐,这5道菜式,有菜,汤,面,饭,不但营养丰富,产后妈妈吃了补身还不易长胖。
1.什锦蒸菌菇
材料:蟹味菇90克,杏鲍菇80克,秀珍菇70克,香菇50克,胡萝卜30克,葱段、姜片各5克,葱花适量
调料:盐,生抽适量
做法:
①洗净的杏鲍菇切条,洗好的秀珍菇切条。洗净的香菇切片,洗好的用萝卜切条。
②取空碗,倒入杏鲍菇、秀珍菇,香菇、胡萝卜,蟹味菇。
③放入姜片和葱段,加入生抽、盐拌匀,腌渍5分钟至入味后装盘。
④放水到锅烧开,然后放入菌菇,加盖,大火烧开,蒸10分钟至熟。
⑤取出蒸好的什锦菌菇,撒上葱花即可。
营养价值:秀珍菇是一种高蛋白、低脂肪的营养食品,具有补充能量、增强免疫力等作用,对产后新妈妈的身体恢复很有益。
2.芦笋炒鸡肉
材料:鸡胸肉150克,芦笋120克,葱、去皮,姜块各少许,高汤30毫升
调料:盐、白糖各3克,料酒3毫升,淀粉、食用油各适量
做法:
①洗净的鸡胸肉切成小块,放入备好的碗中,放入料酒、盐、淀粉搅拌均匀,腌渍10分钟。
②洗净的芦等去皮,切成段;洗净的葱切成段;去皮的姜块切成片,再切成丝,待用。
③热锅中注水煮沸,放入芦笋,焯水后捞出。
④用油起锅,放入腌好的鸡胸肉,炒至焦黄,盛出。
⑤热锅注油烧热,放入姜丝、葱段,炒香,放入芦笋、鸡胸肉、料酒,炒匀去腥,倒入高汤,放入盐、白糖,炒至入味。
⑥在装有淀粉的碗里滴入少量水拌匀,再倒入锅中,勾芡;关火后将锅中食材盛出即可。
营养价值:芦笋具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,而鸡肉对产后营养不良、贫血有良好的食疗作用,二者搭配食用,可使新妈妈的身体恢复得更快。
3.冬瓜黄豆山药排骨汤
材料:冬瓜250克,排骨块300克,水发黄豆、水发白扁豆各100克,党参30克,山药20克,姜片少许
调料:盐2克
做法:
①洗净的冬瓜切块。
②锅中注入适量清水烧开,倒入排骨块,汆煮片刻。
③关火后捞出汆煮好的排骨块,沥干水分,装入盘中待用。
④砂锅中注入适量清水,倒入排骨块、冬瓜、黄豆、白扁豆、姜片、山药、党参,拌匀。
⑤加盖,大火煮开转小火煮2小时至有效成分析出;揭盖,加入盐,稍稍搅拌至入味。
⑥关火后盛出煮好的汤料,装入即可。
营养价值:排骨具有益气补血、增强免疫力等作用;黄豆含有丰富的蛋白质,是适合体质虚弱的新妈妈补益的食物,二者搭配冬瓜,山药还能提高母乳的质量。
4.虾仁面
材料:虾仁50克,胡萝卜、玉米各30克,莴笋20克,挂面100克
调料:盐、食用油各适量
做法:
①虾仁洗净;胡萝卜、莴笋切成丁。
②锅中注水烧开,下入面条,加入食用油
③倒入胡萝卜、玉米、莴笋,煮至沸,加入洗净的虾仁。
④加盐,煮至食材熟软后盛出装碗。
营养价值:虾仁含丰富的蛋白质和维生素等营养物质,能提高新妈妈产后抵抗力,促进身体恢复,与胡萝卜、玉米、莴笋等营养丰富的食物搭配,可以促进新妈妈的食欲,补充多种营养。
5.紫菜萝卜饭
材料:去皮白萝卜55克,去皮胡萝卜60克,水发大米95克,紫菜碎15克
做法:
①洗净去皮的白萝卜切成丁;洗净去皮的胡萝卜切成丁,待用。
②砂锅中注入适量清水烧开,倒入泡好的大米,搅拌均匀,再放入白萝下丁、胡萝卜丁,搅拌均匀。
③加盖,用大火煮开后转用小火煮45分钟至食材熟软。
④揭盖,倒人紫菜碎,搅匀;加盖,焖5分钟至紫菜味香浓。
⑤关火后将煮好的紫菜萝卜饭盛入碗中即可。
小书虫妈妈温馨提示:新妈妈的身体恢复要根据个人的实际情况和体质、科学、合理地进行补充,否则过量或不当摄取营养很容易导致产后肥胖或其他影响。
kim dotcom http://www.xinzhiliao.com/bj/meirong/25599.html- 标签:车田正美作品
- 编辑:白守业
- 相关文章
-
坐月子切忌大鱼大肉,新妈妈多吃这5道月子餐,恢复快又不易长胖
国庆假期,我带上家人去探望了表妹,表妹嫁到了广东的一个农村,上个月生了一个可爱的儿子,现…
- 藏不住了,这款适度水解奶粉也太顶了吧~
- 【培训】仪征妇幼开展新冠肺炎医疗救治及院感防控培训月活动
- “值班式”带娃成新潮流,奶奶、姥姥轮番上阵,谁更用心一目了然
- 江苏3个月大萌娃有一头浓密的秀发,姥爷抱紧萌娃瞪着秀发入神
- 添加辅食前,要牢牢掌握这6点原则,越早知道越好,避免踩坑
- 618预售战报!奶粉/羊奶粉/辅食/零食/营养品最新战况→
- 月子餐有五大讲究,盲目进补反倒阻碍恢复进度,婆婆要牢记在心
- 口感清淡近似母乳的奶粉,国际妈咪大汇总
- 英国奶爸哭诉养4个女儿的日常爆红:爸气带娃,以当女儿奴为荣
- 新生儿吃奶吃一会就睡、一会又要吃,是没吃饱?吃奶标准要清楚