心梗的元凶已公布!医生提醒:这4个行为早点改,心血管会更好
心梗即心肌梗死,这一疾病发作往往十分突然,致死率也非常高。
有数据表明,我国每年因心梗及其并发症而死亡的人数已超过100万,而这其中,45岁以下的人群占据的比例正不断上升,因此,预防心梗刻不容缓。
许多人都知道,吸烟喝酒是诱发心梗的因素之一,但许多人不抽烟不喝酒,依然被心梗缠上,事实上,诱发心梗的元凶绝不仅仅是吸烟喝酒!
如果有以下几个行为,心梗一样会找上门来,一定要及时改掉。
一、饮食不节制
暴饮暴食是诱发心梗的重要因素之一,许多人在生活中喜欢吃高盐、高糖、高脂肪的食物,这类食物摄入过多,可诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病;
并严重危害到血管健康,可诱发动脉粥样硬化,形成血栓,导致血管腔狭窄等等,极大程度上影响血液循环,诱发心脑血管疾病。
此外,三餐不规律,饥一顿饱一顿,也可加重胃肠道负担,影响消化功能,导致脂肪在体内堆积,诱发高血脂,也容易形成血栓。
因此,想要预防心梗,饮食上应减少肥甘厚重食物的摄入,饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜水果,一日三餐要避免暴饮暴食,以七八分饱为宜。
二、久坐,不爱运动
现代人大多数都缺乏运动,工作时可连续好几个小时坐在电脑前,活动的时间少之又少。
久坐不动的人身体血液循环变慢,血液中堆积的脂类物质较多,可增加患上下肢静脉血栓的几率;
一旦血栓脱落,很可能流动至心血管,导致心血管堵塞,诱发心梗。而且久坐还可造成肥胖,也会增加心梗的发病风险。
建议大家在生活尽量多活动身体,工作时每隔1小时应起身走动走动,下班后也应尽量抽时间进行慢跑、快走等有氧运动,促进身体的血液循环,防止血管健康受损。
三、经常熬夜
一般超过12点睡觉就算是熬夜了,而熬夜对健康也有很大危害。人体在熬夜时,身体的各个器官不能获得充分的休息;
导致身体处于紧张的状态下,可刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌,造成血管收缩、心跳加快,从而诱发心梗。
四、经常生气
人体内分布着大量的血管与神经,而情绪对于血管与神经都会有很大影响。
如果经常生气,或长期处于焦虑、抑郁等状态下,可导致血管神经持续紧张,并引起血管收缩,心跳加快,血压上升,容易造成动脉斑块破裂,堵塞血管,从而诱发心梗。因此,保持乐观、平和的情绪很有必要。
可见,诱发心梗的因素有很多,并不仅仅只有抽烟喝酒才能诱发心梗。
如果不注意养成良好的生活习惯,经常暴饮暴食、熬夜,容易生气,或长期久坐,不爱运动,都会影响血管的健康,增加心梗的发病几率。
因此,如果你也有上述几个行为的,要及时改掉,并养成良好的生活习惯,这样才可以远离心梗,避免健康受损。
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- 编辑:白守业
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