你以为的养生，实则是在摧毁健康！不想越来越糟，这5件事别做

你以为的养生，实则是在摧毁健康！不想越来越糟，这5件事别做上条めぐ 生活水平越来越好来了，人们在小康的道路上有了更高的追求，而这一切需要健康的体魄作为先决条件，因此越来越多的人开始关注养生。 不过在养生的方式上很多人迷失了方向，一些人们非常信奉

生活水平越来越好来了，人们在小康的道路上有了更高的追求，而这一切需要健康的体魄作为先决条件，因此越来越多的人开始关注养生。

不过在养生的方式上很多人迷失了方向，一些人们非常信奉的养生秘诀，带来的不一定是健康，还会摧毁身体，影响寿命。

因此越早知道越好，以免在错误的养生路上越走越远，比如这几个，你是否一直在做。

1、每天一两万步：毁了膝盖

大家都听说过“走路是最好的运动”，这句话没有错，但不是走得越多越好。对于平时很少运动的人而言，突然开始每天走一两万步，运动量的骤增会让身体吃不消，还可能造成骨骼、韧带、关节等部位的损伤，对身体有害无利。因此走路要循序渐进，每天的步数不超过10000，适量即可。

2、天天喝粥，喝出营养失衡

很多人认为喝粥有养生的作用，便有了常年喝粥的习惯。经常喝粥或吃药膳粥虽有一定的养生功效，但不是人人都能喝，也不适合长期喝。

因咀嚼功能不好或肠胃消化不良的人，可适量喝粥，不过不能只喝白粥，这样会导致身体营养不良。可在粥中加入一些肉沫或蔬菜类，煮烂一点，既营养又利于吸收。

3、乱喝养生药酒

近几年，常看到新闻上有报道因乱喝药酒致病或中毒的事件。这些药酒多为自己泡制而成，因听信了某些药材有好的养生功效，所以泡后每天喝一杯。

本以为能达自己的期望，却不知这些自泡药酒的配方并不一定适合自己，而且药酒浸泡的时间过长会导致药物中的有害成分浸出，喝过后反而对身体有害。

若想泡最好在医生的指导下进行，不可擅自而为。

4、乱补钙小心高钙血症、肾结石

补钙在人生的各个年龄段都盛行，尤其是老年人。有人觉得补钙越多人吸收的越好骨骼会更强壮，因此每天大把的吃钙片。

其实补钙也有限量，不是补得多就越好的。体重70公斤以下的老年人每天的补钙量在1000毫克左右，可以从饮食中获取部分，另外补充300到700毫克的钙剂足矣。

而过量补钙则会影响身体对铁和锌的吸收，可能会导致高钙血症、肾结石等并发症的发生。

5、辟谷养生：毁了肠胃

辟谷养生在近几年很受追捧，有很多人感受过此养生疗法。在辟谷期间，除了喝水和吃少量水果，不能吃其他任何食物。

这种方式真能养生吗？这点不能确定，但是会打乱肠胃的正常运转、肠道的消化液分泌，影响营养物质的吸收是肯定的。

最终会导致身体代谢紊乱，损害肠胃，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

人寻找健康的生活方式没有错，但是一定要有明辨是非的能力，做出正确的判断，这就需要多了解一些养生知识，避开这些养生误区，不然隐患重重，后果不堪设想。

最安全有效的养生是：吃最新鲜平常的食物，保持愉快的心情，适当运动，简单生活即可。