长期趴着睡觉,当心7个“损伤”会找上你,若你有,及时改掉
人的一生,睡觉的时间就占百分之三十左右。睡觉质量的好坏直接影响人第二天的精神状态。常见的睡觉姿态包括侧睡、仰睡以及俯睡,而对睡姿的选择极为重要。
俯睡,也就是这里所说的趴着睡,被一些人视为舒服的睡姿。事实上,你是享受了这种愉悦,可你的身体却在替你“负重前行”。
长时间地趴着睡觉,会给身体惹来这些祸害
1、损伤颈椎。在趴着睡觉的情形下,颈部肌肉没有处于一个放松的模式,容易使颈椎负担加重,还会变直颈椎的曲度,出现一些腰背疼痛、局部组织麻木的症状,造成颈椎病的发生。
2、危害呼吸系统。长期趴着睡觉会让人体的肺部组织和神经遭到压迫,产生呼吸不顺畅的现象,甚至有窒息的可能。此外,还容易引来病毒和细菌的入侵,影响呼吸系统的正常运作,损伤身体。
3、伤及胃部。在夜里,我们的胃需要一个舒适的环境。趴着睡觉会压迫胃脏,使本应正常流通的胃內血液受到阻碍,无法正常工作,容易产生胃胀、胃痛或消化不良等症状,长时间持续这样的状况,则容易引起各种胃部疾病,危害人体健康。
4、压迫心脏。以趴着的姿态睡觉,会给我们的心脏带来压迫感,危害心脏的健康。
5、使疲惫感加重。很多人习惯趴着睡觉,并乐享其中。但这种方式并不能使身体有一个深度放松的状态,恰恰相反的是,我们的肌肤、肌肉都处于一个紧张的状态。
即使睡眠时间足够了,睡眠的质量也是很差的,毫无精力很充沛的感受,而是感觉到疲惫充斥了整个身体。
6、影响男性的生殖器官。如果长时间趴着睡觉,会危及人体生殖系统的健康。这样的睡眠姿态容易造成男性阴囊过于的潮湿,产生大量死精的问题,此外,前列腺也会遭到影响。最终,不利于身体健康。
7、危害女性乳房。女性朋友都知道,乳房的健康是极为重要的。女性如果趴着睡觉,会给乳房造成压迫,加之身体与床面的接触,会加深乳房被压迫的程度。
这样一来,在长时间地压迫下,则会造成乳房内部的血液流动不顺畅,影响乳房发育,严重的甚至会使乳房遭受疾病的侵扰,给乳房带来极大危害。
什么是正确的睡姿?
1、垫上枕头,仰卧。仰卧的睡觉姿势是最好的,因为此时,它可以使我们的颈部与头部保持在一条一致的直线上,帮助缓解胃酸反流。
2、侧卧。这样的姿态能够缓解打鼾,减少背部与颈部的疼痛,同时,也能缓解胃酸反流。
看到这里,你还不“收手”吗
睡觉是使身体放松的一种有效的方式,正确的睡姿,能够帮助放松肌肉、缓解肌肉的紧张。所以,不要为了一时之快,造成“大祸”。
建议及时改掉趴着睡觉的坏习惯,保持好的睡眠习惯,保证睡眠质量,真正达到放松、恢复人体精力与体力的目的,造就一个美丽好心情,为身体“除害”!
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- 编辑:白守业
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