男性152-188cm标准体重对照表若你“达标”恭喜还不算胖
当今社会,无论男女都非常在意自己的外在形象,尤其是在身材方面,不仅女性关注,很多男性朋友也很关注。
如果一个男人拥有魁梧、强壮、挺拔的身材,不仅会给自己增添一点阳刚之美,还会让人欣赏他,更重要的是,他会有一个健康的身体。
其实生活中体重控制的标准在合理范围内是最好的,这样身体才会更健康,那么男性朋友的标准体重是多少呢?
肥胖的发生会在一定程度上影响男性朋友的人际交往,肥胖的发生会在一定程度上影响男性朋友的个人形象,而过度肥胖则可能会引来他人一些异样的目光,使其正常的社会人际交往受到一些不利的影响和障碍。
慢性非传染性疾病发病率的上升也是肥胖造成的危害之一,肥胖会导致高血压、高血脂、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、高尿酸血症等慢性病的发病率显著增加,严重危害男性朋友的健康。
此外,肥胖的发生还会影响男性朋友的生殖能力,从而引发一些X功能障碍疾病,肥胖的发生会影响男性朋友体内激素的正常分泌,导致其生殖器官发育异常,从而使其患上不孕症。
肥胖还会对男性朋友体内的各个器官组织造成一些异常的损伤,脂肪的堆积会增加我们体内各个器官的负担,从而导致器官衰竭。
男性太瘦哪些危险会大大增加,比如说:过度消瘦会造成营养长期不良、身体容易疲倦,肌肉耗损等问题,严重者会造成身体免疫力变差 、体质虚弱易生病,增加并发症几率、病后恢复能力差等。
危险增加12%,研究发现,与体重正常的男性相比,太瘦的男人危险增加12%。主要原因是瘦男脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。
车祸伤亡几率更大,《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及2.2万名司机的调查发现,一旦发生车祸,瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。
关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍,美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病例数据的研究发现,体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。
体重指数的计算方法是身体质量指数=体重(kg)/身高(m) 2,比如身高1.6m,体重50kg,其身体质量指数= 50 ÷ 1.6 2 = 19.5。
中国成年人身体质量指数18.4以下为消瘦,18.5-23.9为正常,24-27为超重,28以上为肥胖。
1:学会拒绝饮酒或者减少酒精摄入,酒精的热量非常高,高于碳水化合物和蛋白质,为什么总说男生会有啤酒肚?也间接说明了酒精对体型的影响。
2:拒绝喝任何碳酸饮料,常规热量比我们平时喝的白开水多很多倍,一杯可乐的热量约为200卡,是一天所需热量的十分之一。
如果每天能喝500Ml的碳酸饮料,一年就能增重20斤左右,这个数据太可怕了,现在,太多的年轻人喜欢喝可乐和冰镇饮料,虽然他们此刻乐在其中,但时间一长,很容易变得肥胖。
3:拒绝吃任何油炸食品,各种膨化食品,薯片,薯条,炸鸡,汉堡...,都是高热量食物,就算是普通食材,原本食材热量就不高,一旦油炸,热量瞬间增加。
这就是油炸食品的“魅力”,虽然很好吃,让人上瘾,但是它的热量是绝对不能忽视的,吃多了线:多吃水果蔬菜可以补充膳食纤维,同时可以让人有饱腹感,而且可以抑制食物的总热量,这是控制体重的理想方法,在摄入食物时注意细嚼慢咽,更易消化。
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