四个习惯是老人痴呆的“加速器”,尤其是前两个,越早改越好!
有一种病能让患者返老还童,但并不是让你变得年轻,而是智力、行动力逐渐退化,最后甚至会回到小婴儿状态,需要家属精心呵护与照顾,而这种病就是大家俗称的“老年痴呆”!
老年痴呆在临床上的全称为阿尔茨海默症,它是一种全球高发性疾病,平均每3秒钟就有一人被确诊!
而且,近些年阿尔茨海默症还呈现出了年轻化趋势,由之前公认的65岁提前到了55岁,整整早了10年!
以下四个坏习惯,恰恰就是老年痴呆加速到来的原因,现在远离还来得及:
1、不良的饮食习惯
你没有看错,饮食和痴呆之间有一定关联!曾经有一篇研究就正式,严格遵守MIND饮食习惯的人,出现老年痴呆的病发风险降低了53,而适当遵守该饮食习惯的人,其发病风险降低了35%!所谓的NIND饮食,指的就是至少三份沙拉、一份额外蔬菜;
而相反的,如果每天都以高热量、高脂肪类的食物,不仅会诱发代谢紊乱,还可能造成脑动脉血管粥样硬化和狭窄,并影响到脑部血液循环。同时,这些食物中含有的物质,还会损害大脑中神经元,后期患老年痴呆的几率也会有所增长!
2、长期大量饮酒
大家对酒精的损害应该都有过了解,这包括了肝脏、心脑血管等。同时,长期大量酗酒,还会对大脑中枢系统造成损伤。曾经罗格斯大学的针对大鼠的动物研究实验就表明,在血液中酒精浓度达到了0.08%之后,老鼠的大脑海马区生成神经细胞就下降了40%!
在世界著名的医学杂志《柳叶刀》中,也曾看到关于酒精和老年痴呆的内容。酒精和各类痴呆症的风险都有相关性,也是与痴呆症发生最为相关的可变风险因素!
3、长期熬夜
对于年长的成年人而言,睡眠时间越少,大脑衰老的速度也就会越快。有医学专家同样对熬夜和痴呆之间进行过研究,实验结果表明睡眠时间较短的人,脑室扩大速度更快,并且还伴随了认知能力下降。
这是因为,人体代谢的蛋白质氨基酸、皮质醇等物质,都需要在大脑进入深度睡眠中被清除,受到睡眠障碍的影响,会导致大脑垃圾堆积,进而影响到脑部功能。
4、长期压力过大
压力是当代年轻人的生活现状,每天都被家庭、生活和工作所困扰。
而根据临床调查表明,轻度焦虑症患者出现老年痴呆的几率,比健康者增加了33%,而中度焦虑的人群,几率增加了78%,重度焦虑患者更是增加了135%!
越是长期压力过大、焦虑的人群,越容易影响大脑中枢,从而增加后期患老年痴呆的几率。
其实无论是老年痴呆或其他疾病,都与不良的生活习惯有分不开的关系。所以,为了身体健康着想,大家在生活中应远离以上四个坏习惯,越是上了年纪之后,越是需要保持良好的饮食、生活习惯,如此才能维持身体健康,避免阿尔茨海默病找上门。
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- 编辑:白守业
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