血压多少算高？没达到高血压的标准，需在生活方面进行调整

血压多少算高？没达到高血压的标准，需在生活方面进行调整凡客网站 高血压是现代高发的慢性疾病之一，曾有研究调查高血压究竟血压达到什么程度，才属于高血压？看完之后你就了解了表明，我国患高血压的人群就达到了近3亿人之多！ 高血压这种疾病的可怕之处，并不

高血压是现代高发的慢性疾病之一，曾有研究调查高血压究竟血压达到什么程度，才属于高血压？看完之后你就了解了表明，我国患高血压的人群就达到了近3亿人之多！

高血压这种疾病的可怕之处，并不在于动脉压升高如此简单，在其背后还有多个疾病隐患，高血压与心脑血管病、肾脏疾病都有密切联系！

但是，早期原发性高血压往往没有特异表现，很多患者甚至毫无症状，所以大部分高血压患者都是在进行其他检查、体检时，才被发现存在高血压疾病。

不过，有很多人对高血压的定义并不明确，究竟血压达到什么程度，才属于高血压呢？

从临床多年的研究来看，健康的成年人血压多在120/80mmhg左右，前者指的是收缩压，也就是所谓的高压，而后者则是舒张压(低压)。

而高血压的定义，则是收缩压超过了140mmg、舒张压超过了90mmhg，就可被诊断为高血压；

需注意的一点是，高血压并不是指舒张压和收缩压都未处于正常状态。临床认为，只要是这两个数字任何一个超过了正常标准，都属于高血压的诊断范围。

而且这一标准是针对所有人，也就是说不分年龄、性别，只要是血压反复测量都在超标范围，既是高血压疾病！

不过，临床上也有十分特殊的一种情况，血压明明已经超标了，但是也没到高血压的标准，这种情况是不是需要警惕呢？

血压超标这种情况在临床上并不少见，毕竟收缩压从120-140、舒张压从80到90存在一定距离，并不是所有人都恰好在正常或高血压的范围内。临床将血压有所升高、但并不到高血压诊断标准这种情况，称之为“正常高值”；

其指的就是收缩压处于120-139mmhg，舒张压处于80-89mmhg范围内。根据美国的调查研究表明，在美国有近30%的人群都处于这一状态，我们国家也并不乐观。

虽说他们未被诊断为高血压，但却比血压正常的人更容易患上高血压，也就是传说中的：高危人群！

这类人群虽然不需要服用降压药，但却需在生活方面进行调整：

1、管住嘴：原发性高血压出现，与饮食之间有密不可分的关系。为了避免让高血压在未来找上自己，高危人群从现在起就应控制好饮食，远离高盐分、高脂肪、高热量食物，比如腌制蔬菜、烧烤油炸、奶油蛋糕等，都应减少食用。

可多吃水果、蔬菜、全麦等低脂饮食，这些食物中含有大量钾、钙、镁等成分，对控制血压有益处；

2、迈开腿：锻炼的目的主要有两个，第一就是消耗身体内多余的脂肪，预防肥胖出现。第二则是促进体内血液循环，减少心脏泵血压力。

对于高危人群来说，每天应至少完成不低于30分钟的中强度有氧锻炼，比如快走、慢跑、骑车等，且每周锻炼应不少于5天；

3、戒烟酒：吸烟和饮酒不仅是世卫组织明确的致癌物，同时也是促发高血压的凶手。

香烟中的尼古丁会刺激肾上腺素分泌，导致血管异常痉挛和收缩，酒精同样也可刺激血管，并损伤血管内皮，长此以往不仅会诱发高血压，同时还可加速动脉粥样硬化、血栓发展！

除了要做好以上几点之外，在平时高危人群还应规律监测血压，每天早晚各一次测量血压。不过，需注意的是一次血压升高，并不能充分说明问题，应如实记录一段时间的血压变化，并咨询相关医生。