长寿的人，多数都拥有这5个好习惯，想要保持健康，不妨坚持

长寿的人，多数都拥有这5个好习惯，想要保持健康，不妨坚持夏日香气 当我们清楚意识到，没有任何人可以违背自然规律长生不老时，大家就将重点放在了长寿上！ 按照中国人的平均寿命来看的话，如果一个人可以活到76岁以上，其实就已经算作是长寿了。 临床

当我们清楚意识到，没有任何人可以违背自然规律长生不老时，大家就将重点放在了长寿上！

按照中国人的平均寿命来看的话，如果一个人可以活到76岁以上，其实就已经算作是长寿了。

临床研究调查显示，长寿的确和遗传基因有关，但是更多则受到了后天因素的影响。因为后天不健康的生活和饮食习惯，就是促发慢性疾病的根本原因。

而追溯中国人死亡的原因，只有少部分人是因意外离世或寿终正寝，绝大部分人都是死于各种各样的慢性疾病，比如心脑血管病、癌症、肝肾功能衰竭等。

所以，在临床看来，想要长寿并没有捷径可走，只有维持健康的生活和饮食习惯一条路！

那么问题来了，长寿的人，到底都有哪些好习惯呢？　　

1、不沾染恶习：这里的恶习主要就是吸烟和酗酒，这两种致人成瘾的消费品，不单单会一点点掏空你的钱包，同时它们还是促发动脉粥样硬化、三高疾病的高危因素。

不但如此，香烟和酒精早在上世纪末，就已经被世卫组织列入了一类致癌物中，它们与多种癌变都有密切关联，接触时间越长、接触量越大，未来患癌的可能性也就会越高。

而相反的，如果你能做到不吸烟、滴酒不沾、及时戒掉烟酒，自然就降低了未来患各种疾病的几率；

2、体重控制较好：随着我国经济和饮食水平的不断上涨，我国居民的肥胖率也在逐年升高，很多青中年，甚至是儿童都被肥胖所困扰。

大量研究调查显示，肥胖是多种疾病出现的基础，这其中就包括了代谢紊乱综合征、高血压、心脑血管病等。

不但如此，相关研究指出，肥胖和乳腺癌、胰腺癌、大肠癌之间也有密切的关联。

所以在中国也有这样一句话：金钱难买老来瘦。体重控制越好，患肥胖相关性疾病的可能性也就会越低；　　

3、心态较好：在全球长寿老人中，绝大部分长寿者都有一个良好的心态，他们对任何事情都保持着平和的态度、积极乐观、性格开朗。

甚至是有相关研究直接指出，性格开朗就是长寿的秘诀。而相反的，长期情绪易怒暴躁、焦虑或抑郁，都会对中枢神经系统、心脏供血、大脑组织、内分泌系统、免疫系统造成影响，继而增加了高血压、心脑血管病等疾病出现的几率；　　

4、饮食均衡：很多人都错误的认为，想要长寿必须要严格控制饮食，比如保持饥饿感、过分节食、只吃素食等。

但在临床看来，真正对身体有益处的饮食模式，其实就是在控制三餐总热量的基础上，保证每日三餐摄入的营养均衡、口味清淡。

因为这样既不会造成热量超标，也不会影响身体对各个营养物质的吸收和利用，是最健康的饮食模式；　　

5、定期运动：俗话说生命在于运动，经常运动的人，往往自控能力都比较好。

且运动会消耗体内大量的脂肪，增强心肺功能、促进血液循环、维持代谢平衡，对控制体重也有一定帮助。

所以，科学建议成年人每周至少应当保持3-5次的体育锻炼，每次维持30分钟以上。

除了以上五个好习惯之外，大家还要意识到一点，人是无法抗拒年龄衰老的，而年龄逐渐增长，就是疾病出现的基础。

所以，大家除了要改善生活和饮食习惯外，对45岁以上的中老年人来说，定期就医进行相关的体检、查出疾病尽早治疗也很有必要。

莎朗斯通地震 http://www.xinzhiliao.com/sj/qiuji/5207.html