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得了高血压,坚持遵守这6个原则,血压不会随便“捣乱”,需了解

高血压已经成为了威胁人类生命健康的三大杀手之一,随着年龄不断增长身体机能不断退化,再加上饮食不健康、作息不规律,以及经常处于焦虑和抑郁状态,就很容易诱发高血压疾病出现。

一旦患上高血压之后很难治愈,而且还很可能诱发心脑血管疾病,高血压患者想要长寿就应该严守这6关。

高血压患者能做运动吗?

高血压是一种非常娇气的病症,一旦身体过于疲劳或情绪不佳时,就可能导致血压持续上升,所以很多人高血压患者都很少参加运动。

殊不知从医学角度来讲,高血压患者不仅需要多做运动,而且对于平时经常锻炼身体的高血压患者来讲,还能起到控制血压的作用。

因为在运动的过程中可以促进血液循环,这样就可以有效降低体内的胆固醇,这样就能很好的稳定血压。

除此之外还可以避免肌肉和骨骼僵化,以及增进食欲和促进肠胃蠕动,不过高血压患者不能做剧烈的运动,只能参加慢跑、散步或器械锻炼等运动,而且还应该防止运动过量。

高血压患者怎么做才能长寿?

1、戒烟戒酒

想必有一些健康常识的人都知道,吸烟喝酒等不良习惯很容易导致血压上升,原因就是烟雾中的尼古丁,不仅会对神经组织造成很大的不良刺激,而且还会导致心率加快;

在这种前提下就会让肾上腺释放出现大量儿茶酚胺,这种情况下就会导致血压上升,而酒中的酒精物质也会导致动脉硬化等疾病出现,这也是高血压疾病出现的关键因素。

2、饮食合理

患上高血压疾病之后就应该多注意调理饮食,除了不能吃高盐?高脂肪、高糖类的食物之外,而且平时还硬多注意饮食,以及多吃水果和蔬菜。

并且在炒菜的时候还应该用植物油代替动物油,只有这样才能有效避免动脉硬化,而且也可以在一定程度上控制血压。

3、调整心态

对于高血压患者来讲,如果平时不注意控制情绪和心态,经常出现情绪激动的情况,就很容易导致血压升高。

尤其是在生活和工作压力比较大的时候,还应该学会合理释放压力,只有这样才能让精神和心理得到放松,对于控制和维持血压稳定非常有好处。

4、坚持服药

高血压患者要想实现控制血压的愿望,那么就一定离不开降压药,而且在服药的时候还要严格遵照医嘱,千万不能自行加量或减量;

而且更不能随便停药,否则就会导致血压出现波动,严重的甚至还会诱发一些并发症出现。

5、出门时间

很多高血压患者为了能增强体质,都会在茶余饭后外出锻炼身体,但由于高血压疾病会受到很多因素的影响;

所以外出锻炼时一定要选择清晨或黄昏时分,只有这样才能避免出现中暑或虚脱的问题。

而且外出的时间千万不能过长,还需要随身携带降压药物,这样才能做到万无一失。

6、服饰宽松

患上高血压疾病之后,最好能多穿质地柔软、宽松的衣裤,除了透气性好之外还特别有利于血液循环。

如果平时喜欢穿紧身衣或紧身裤,那么就可能导致血液流通不畅进而影响血压值。

上面介绍了可以让高血压患者长寿的六个方法,高血压虽然看似只是一种普通的疾病,但如果平时不注意控制血压,那么就很容易诱发心脑血管疾病,这种情况下患者就有猝死的可能性。

所以高血压患者要想实现长寿的梦想,平时就应该在血压得到控制的前提下积极做到这六点。

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  • 编辑:白守业
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