长期趴着睡觉，迟早会“惹上”这6个麻烦，若你有，尽量改掉

长期趴着睡觉，迟早会“惹上”这6个麻烦，若你有，尽量改掉四平青年高清 睡眠时间几乎占据了一天中的三分之一，有时候中午在公司或者学校感觉困乏时，经常会有人选择趴着睡觉，可以快速的缓解疲惫感，但是往往睡醒后会感觉手臂被压得发麻，或者颈椎有一定不适感，其实

睡眠时间几乎占据了一天中的三分之一，有时候中午在公司或者学校感觉困乏时，经常会有人选择趴着睡觉，可以快速的缓解疲惫感，但是往往睡醒后会感觉手臂被压得发麻，或者颈椎有一定不适感，其实趴着睡觉的危害还不止这些，其他对身体造成的危害，你知道吗？

危害一、眼睛充血

趴着睡觉的时候，很容易导致眼球受到压迫，所以眼压有可能因此升高，睡醒后会感觉看事物十分模糊，需要过一会才能逐渐恢复正常视力，这都是因为眼睛充血导致的，尤其是有高度近视的人群更要避免趴着睡，减少眼睛的压力。

危害二、大脑缺氧

趴着睡时会降低脑部供血效果，而且可能因为姿势导致呼吸不通畅，大脑就会进入缺氧状态，因此睡醒后会出现头晕眼花的情况，往往需要静坐活动几分钟才能逐渐有所缓解。

危害三、伤害颈椎

因为趴着睡时不仅身体要向前倾，也会需要弯曲颈部，长时间保持颈部的异常曲度就可能影响颈部的供血，肌肉也会出现僵化的情况，无法放松所以产生酸痛感，睡醒后会感觉颈部转动不灵活，久而久之容易对颈部产生伤害。

危害四、面部变形

面部朝下趴着睡时，会压迫面部的神经，挤压面部骨骼和肌肉，短期内影响不明显，但是长期以往可能会改变面部肌肉的走向，因此可能会导致面部出现变形的情况。

危害五、诱发胃炎

很多人往往选择午休趴着睡，这时离午餐时间过去不久，如果午餐吃的食物比较多，或者种类比较复杂，那么午睡的时候很有可能食物并没有消化完全，甚至刚刚开始进行消化就趴下午睡了，所以比较容易导致出现打嗝嗳气的情况，甚至长期饭后立刻午睡会对胃部有所伤害，诱发胃炎的产生。

危害六、诱发心脏病

午睡的时间往往比较短暂，所以睡眠环境很难非常理想，有时候睡姿可能不够放松，因此对心脏会产生一定的压迫，导致心血管血液流通受到阻碍，再加上趴着睡容易出现呼吸不畅的情况，身体同时处于缺氧和压迫状态，就有可能会诱发心脏病的发生。

同时需要注意的是，如果午睡睡醒后发现身体有所不适，例如肢体麻木、头晕目眩、视力模糊、呼吸不畅等情况，应缓慢改变自己的姿态，帮助身体进行舒展，让血液逐渐恢复流通，避免突然大幅度的快速运动，反而容易诱发身体的不适感，甚至会导致危险的发生。

所以综上所述，在情况允许时，尽量不要选择趴在桌子上睡觉，卧式睡眠有助于身体的放松，缓解疲劳的效果会更加出色。但当没有良好条件进行卧式午睡时，可以选择抱着抱枕或者外套进行午睡，减缓手臂受到的压迫，为呼吸制造空间，改善趴着睡的睡姿，减少身体受到的挤压。