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肾不好或与这5个不良习惯有关,若你也有,趁早改,保持肾脏健康

肾为先天之本,想要让身体保持在健康的状态,肾脏的健康十分关键。

但现实中肾不好的人比比皆是,这些人平时身体十分容易疲倦,还要腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,对生活质量造成了很大影响。

肾脏不好可不是无缘无故发生的,生活中的许多不良习惯对身体造成了伤害,长期累积,肾脏就出现问题了。

特别是以下几个方面,如果没有做好,更容易危害肾脏健康,一起来看看吧!

1、不注意睡眠

如今不少年轻人都有熬夜的习惯。人体的各个器官在经过一天的劳累,夜间需要有足够的时间来完成自我修复,肾脏自然也是一样的。

但如果长期熬夜,肾脏没有得到充分的休息,可导致其负担加重,肾脏自然也更容易受损。

此外,长期的熬夜还可诱发动脉粥样硬化,引起高血压,而高血压也是损害肾脏健康的常见原因。

2、不及时排尿

现代人工作、生活节奏都很快,不少上班族在工作时,由于手头工作没有完成,经常有憋尿的现象。

长时间的憋尿,导致细菌长时间停留在体内,必然会损害到肾脏健康,同时也会对周边的组织造成影响,从而导致肾脏疾病的发生率提高。

3、不注意饮食

随着饮食的极大丰富,人们吃东西的口味也越来越重。小龙虾、麻辣烫、火锅、腌制食物、烧烤等食物虽然口感丰富,但在制作这些食物的过程中不免会添加许多的盐以及其他调味料。

如果身体摄入的盐分超标,也会引起高血压以及肾脏功能受损。

4、不注意补充水分

水是生命之源,对于肾脏来说,其运转和代谢是离不开充足的水分。

如果平时不多补充水分,容易造成体内垃圾、废物的堆积,也容易增加肾脏负担,久而久之,肾脏的功能也会随之下降,并引起肾积水、肾结石等疾病。

5、不注意运动

运动对健康的重要性不言而喻,但现代有许多人不仅没有专门的运动时间,就连平时也很少活动,上班时坐在电脑前,下班后瘫在沙发上,长期如此,很容易影响身体的气血运行,影响肾脏功能正常的运转。

那么,肾不好的人平时要如何调理呢?

肾不好的人平时要避免过度劳累,饮食上要以清淡的食物为主,避免摄入过多的盐分,以免增加肾脏负担。平时应多喝水,有助于排尿,促进体内毒素的排出。

可以适当多补充一些有补肾、益肾作用的食物,如黑芝麻、黑米、韭菜、山药、枸杞、核桃以及动物肾脏等,脚底的涌泉穴对肾脏的保健也很有帮助,平时可经常按摩,也可以坚持在睡前泡脚,对肾脏健康都有很大好处。

可见,肾脏不好是有其特定原因的。如果在平时总是熬夜,经常憋尿,饮食过咸,不爱运动,不爱喝水,必然会影响到肾脏的健康。

因此,想要使肾脏保持健康,首先应避免以上不良的因素,平时还要注意饮食等多方面的调理,可以让肾脏更健康。

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  • 编辑:白守业
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