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得了高血压,除了用药,适当吃这6种食物,也可以稳定血压

高血压是生活中常见的一种慢性疾病,中老年人会更容易患有这种慢性疾病。

患有高血压以后,如果不及时治疗控制血压的话,很容易诱发各种较为严重的并发症,会给身体健康带来很大的危害,因此日常一定要重视血压的稳定。

其实对于高血压的患者来说,还可以通过调整饮食来稳定血压,平时适当多吃以下这些食物,对于血压的稳定是很有帮助的。

1、山楂

高血压的患者,平时可以适当吃一些山楂果或是山楂片,山楂中的营养物质会更利于高血压的患者消化吸收,同时能够帮助稳定血脂。

另外还可以把山楂切片晒干,用山楂片泡水喝,也能辅助的降压降脂。食用山楂还可以增加食欲,动脉硬化的患者也可以适当多吃一些山楂。

2、土豆

土豆中含有大量的钾元素,平时想要通过饮食获取钾元素,可以适当多吃土豆,也可以达到降压的效果。

另外土豆中钠的含量很低,还含有大量的植物纤维,不含有脂肪和胆固醇,是可以放心食用的。

3、新鲜的鱼类

想要通过饮食稳定血压,还需要获取一定的蛋白质,而新鲜的鱼类中富含大量的蛋白质,有些鱼类还含有大量的维生素D,根据相关的研究发现,维生素D可以起到降压的效果。

所以高血压的患者平时可以适当多摄入一些新鲜的鱼类,来补充人体所需的维生素D和蛋白质。

4、豆类食物

豆类的食物中含有丰富的蛋白质和纤维以及钾元素,这些物质都具有一定降压的功效。

平时适当食用豆类的食物,对于降压是很有帮助的。另外豆类食物中还含有丰富的异黄酮,这种物质可以促进酶类增加,进而可以帮助促进血管的扩张,降低血管壁的压力,也是可以降压的。

5、菠菜

菠菜中富含大量的维生素 C、维生素D、膳食纤维以及铁元素等营养物质,菠菜还属于一种低钠的蔬菜,平时适当多吃一些菠菜,也可以起到稳定血压的功效。

6、柿子

柿子是生活中比较常见的一种水果,很多人喜欢吃,其实柿子还具有一定辅助降压的功效,柿子的营养价值也很高,还可以辅助治疗心脑血管血管的疾病。

所以高血压的患者平时可以适当食用柿子,对于稳定血压是很有帮助的。

由此可知,对于高血压的患者来说,想要通过调整饮食来稳定血压,可以适当多吃上文提到的这些食物,这些食物都具有一定降压的功效。

另外平时还要注意尽量做到低钠饮食,少吃腌制的食物,比如咸菜、腊肉等,这类食物中钠的含量比较高,长期大量摄入这类食物,很容易引起水钠潴留的情况,进而就会诱发高血压,所以平时的饮食还要注意钠的摄入。

当然除了要注意饮食以外,患者还要规律的服用降压药物,以及根据自身的情况坚持适度的运动,这样才能更好的控制血压。

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  • 编辑:白守业
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