血脂过高的老年人，除了用药外，也要做好这4点，血脂会乖乖听话

血脂过高的老年人，除了用药外，也要做好这4点，血脂会乖乖听话封印钥匙 对于老年人群来说，身体内的血液循环速度会减慢，再加上有不少老年人会出现一些不良的生活习惯，就会导致血液当中的一些代谢产物无法及时排泄，就会使得血液黏稠度增加，从而引起高血

对于老年人群来说，身体内的血液循环速度会减慢，再加上有不少老年人会出现一些不良的生活习惯，就会导致血液当中的一些代谢产物无法及时排泄，就会使得血液黏稠度增加，从而引起高血脂现象。

一旦血脂过高，会影响到整体的血流速度，容易诱发一系列的心脑血管疾病，对健康危害非常大。

所以对于老年人群来讲，日常中除了要做好预防血脂过高的工作以外，一旦血脂过高一定要给予相应治疗，并做好日常调理。

那么，老年人到底该怎么做，才能够有效降低血脂呢？

一、注意膳食结构调整

对于老年人群来说，本身血流速度会减慢，身体的代谢和消化功能也会下降，如果出现了不良的饮食习惯，比如喜欢吃过的肉类，或者是油炸类食物以及高糖食物的话，进入体内的脂类物质就会增加。

而机体无法将这些物质快速代谢掉，不但很容易引起皮下脂肪增多，以及内脏脂肪增多现象，还会导致血液中的胆固醇、甘油三酯水平升高，从而引起高血脂现象。

所以对于老年人群来说，所有高油脂、高糖类的食物不要过多摄入，一日三餐要以植物性食物为主。

二、合理控制体重

如果老年人群任由自己的体重肆意发展，不但会影响到身体免疫力，还会导致血脂浓度增高。

那么对于已经出现血脂过高现象的老年人群来讲，一定要注意自身体重的控制，如果体重超标，那么应控制每一餐的总进食量。

每一餐保持六七分饱即可，尤其是晚餐，一定不要过多摄入。

三、适当增加运动量

导致老年人血脂过高的其中另一个原因，与长期不运动有关。

很多老年人会出现长时间窝在家中看电视，或者是玩手机的行为，甚至连最基本的家务都不做，这种行为会导致体质越来越差，还会使得血液流速变得非常慢。

血管中的一些脂类物质就无法被及时排泄掉，从而使得血脂粘稠度越来越高，就会引起高脂血症的出现。

所以对于已经出现了高血脂现象的老年人群来讲，每天一定要适当增加一些运动量，比如做一些力所能及的家务，外出进行一些走步等运动。

能够加速血液循环速度，并增加血管的韧度，预防一系列血管类疾病的出现。

四、适当增加饮水量

老年人群每天应合理增加一些饮水量，补水能够稀释血液的黏稠度，并促使血液加快流速，使一些脂类物质加速代谢，有着降低血脂浓度的作用。

但是要以白开水为主，可以适当饮用一些淡绿茶或淡红茶。但一定不要喝一些富含糖分或者是酒精类的饮品，更不可以饮用浓茶或咖啡。

总而言之，对于血脂过高的老年人群来说，一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外，还应该注意不要出现喝酒抽烟的行为。

如果进行一系列调整之后，血脂仍然过高，那么则需要在医生指导下服用一些调脂类的药物进行治疗，才能够最大程度降低血脂浓度，达到维护血管健康的作用。

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