不当的饮食,容易诱发肾结石,预防肾结石的发生,应注意这5点
肾结石是常见的泌尿系统疾病,在人群中有7%的发病率,早期的肾结石不会有明显症状,但随着病情的进展,可带来血尿、肾绞痛等症状,严重时可损伤肾脏功能,甚至诱发尿毒症;
因此,生活中学会保护好肾脏功能,预防肾结石十分重要。那么,想要预防肾结石应如何做呢?
饮食是诱发肾结石的最大因素,想要预防肾结石,一定要调整好饮食结构!
1、限制含草酸钙的食物
结石包括草酸钙结石、磷酸盐结石及尿酸盐结石,这其中以草酸钙结石最为多见,因此,预防肾结石,饮食上要控制好草酸的摄入,生活中含草酸较多的食物包括竹笋、菠菜、番茄、李子、甜菜、芦笋、芹菜等,要注意不能摄入过多,尤其是要避免与高钙食物一起食用。
除了要控制草酸的摄入,预防肾结石同样要注意限制含磷食物的摄入,如巧克力、蛋黄、可乐、橙汁等,以免诱发磷酸盐结石。还有一些高嘌呤的食物,如动物内脏、大豆制品、海鲜等可增加尿酸盐结石的几率,也要注意少吃。
2、多喝水
饮水量过少也会增加肾结石的风险,不想患上肾结石,应适当增加饮水量,充足的饮水量可保证尿量充足,减少尿液中盐、矿物质的沉积,从而预防肾结石。
建议大家每天饮用2000毫升以上的水分,不过要以白开水为主,咖啡、碳酸饮料等反而可增加结石风险。
3、注意饮食清淡
饮食中摄入过量的盐分可影响肾小管对钙的重吸收,因此预防肾结石要控制好盐的摄入量。
成年人每天摄入的盐不应超过6克,同时要减少高盐食物的摄入,如熏肉、腌肉、咸菜等,还有一些“隐形盐”也要远离,如味精、面条等。
4、少喝酒
大量饮酒可导致体内的水分流失,造成脱水,最终诱发结石的形成,此外,啤酒中含有草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质,大量饮用,这些物质可相互作用,导致体内的尿酸水平增加,诱发肾结石,因此预防肾结石一定要少喝酒。
5、多摄入富含维生素A的食物
维生素A可以维持尿道内膜健康,减少结石的复发。建议成年人适当摄入富含维生素A的食物,如胡萝卜、南瓜、牛肝等;
但要注意的是,过高剂量的维生素A可造成急性中毒,因此此类食物不可摄入过量。
预防肾结石还应养成良好的生活方式:
不想患上肾结石,平时要避免熬夜、久坐,还要避免憋尿,一旦产生尿意要及时排出。
此外可多进行一些跳跃类的运动,如打篮球、跳绳等,可促进肾脏内结晶的排出,避免结晶进展为肾结石。
总之,不当的饮食很容易诱发肾结石,想要预防肾结石的发生,在饮食上应注意做到以上几点,避免“病从口入”,除此之外,还应养成良好的生活方式,多运动,不熬夜,保护好肾脏功能,如此才可以拥有高质量的生活。
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- 编辑:白守业
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