过度疲劳，身体会发出抗议！这3种信号提醒你身体已达到极限

过度疲劳，身体会发出抗议！这3种信号提醒你身体已达到极限百度宅男当崇祯 现在很多上班族一天的工作都离不开电脑，而我们整天面对这种电子显示屏会产生视觉疲劳，加之长时间久坐没有运动，就会使自己气血不畅，感到疲劳。 而很多人在面对这种长期疲劳的情况时，简单

现在很多上班族一天的工作都离不开电脑，而我们整天面对这种电子显示屏会产生视觉疲劳，加之长时间久坐没有运动，就会使自己气血不畅，感到疲劳。

而很多人在面对这种长期疲劳的情况时，简单地认为自己只要找个时间补一补觉，休息一下身体就能缓过来，也并不当成什么大事，久而久之这种错误的观点便会为身体埋下隐患。

当我们的身体因为长期疲劳出现这三种情况时，那我们就得注意了！

一、记忆力减退，神经衰弱

长期疲劳会使我们用脑过度、脑供血不足，导致我们的大脑也长期处于疲劳状态，所以会出现反应迟钝、记忆力减退的现象，如不及时改正，还可能有神经衰弱、小脑萎缩的风险。

二、影响生育能力

男性朋友长期处于身体疲劳的状态会使体内的雄性激素代谢紊乱，器官功能下降，从而导致精子的数量和质量下降，影响男生的生殖健康和生活状态。

三、免疫力下降

劳累过度，容易导致人体免疫力低下、内分泌紊乱，长期疲劳则会让人一直处于亚健康状态，进而引起实质性疾病，如高血压，心脏病，肺部感染，肝肾功能衰竭等。

长期疲劳对我们的日常生活有各种各样的影响，因此我们一定要积极预防，避免出现长期疲劳的情况。

一、养成合理作息的好习惯，在工作和学习一段时间之后，可以休息一下再继续，使自己的眼睛和大脑能够有效的放松，不至于出现过度劳累的情况。另外我们也要杜绝熬夜等打乱生物钟的恶习，保证每天都有充足的休息时间。

二、在平时的生活中尽量保持平稳、不急躁的心态，因为人在烦闷、急躁的情绪下会影响工作和学习的效率，导致自己做同样的一件事情会付出更多的时间和精力，进而使我们的身体快速疲劳。因此我们的负面情绪一定要及时排遣，尽量让自己保持一个愉悦轻松的心情。

三、调整饮食结构，在食物的选择上，尽量多吃谷类、薯类、肉、鱼、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，不挑食不偏食，使身体所需的各类营养素都能得到补充。

四、适量地增加运动，很多办公族一放假就足不出户，在床上一躺就是一整天，长期这样下去会导致我们的免疫力下降，上班之后就会更容易产生疲劳感。

因此我们周末休息的时候应该保持一定程度的锻炼，例如慢跑，跳绳、游泳等运动都是不错的选择。

当我们的身体出现长期疲劳之后，不要只当作一件小事看待，不要觉得休息休息或者吃点好的身体就会好了，我们一定要对长期疲劳给身体造成的危害有足够的认识，及时作出预防措施和补救措施，避免给自己的身体带来更大的伤害，如果情况严重，那就需要及时到医院去就诊，在医师的帮助下积极配合治疗。