经常关节痛,或与这3个因素有关,需重视,要保护好关节
一提起关节疼痛,人们通常觉得老年人才会有这样的症状。但根据医学显示,关节疼痛不只是老年人的特性,几乎每个年龄段都会出现这种症状,并且造成关节痛的原因也多种多样。
下面的内容就会介绍到造成关节痛的常见原因,以及一些预防方法。如果曾经有过这方面的困扰,可以多了解。
这三个原因是造成关节痛的常见原因:
1、长期劳损或者久坐
长期过度的劳损是形成关节痛的重要原因。经常参加剧烈运动、长时间劳作都会造成关节滑膜损伤,产生的积液就会造成关节腔内的压力增加,出现关节肿胀、疼痛的症状。
还有一部分年轻人,因为工作的原因经常久坐在电脑前,站起来之后经常还会听到关节发出摩擦的声音,这主要是因为关节长期受到压力压迫,流经的血液也不通畅造成的。
2、肥胖患者
根据调查显示,人们站立时腿部承受的重量大约为身体重量的两倍,如果是行走、爬楼梯或者跑步,承受的重量会更多。
肥胖患者相对于正常体重的患者来说,骨关节所承受的压力大大增加,这就是为什么肥胖患者关节痛的比例要高十几倍。
不仅如此,过度肥胖还容易给身体其他器官带来负担。
3、疾病引发的关节痛
除了上面介绍的两种原因以外,疾病所引发的关节痛也是非常普遍的。例如痛风性关节炎、风湿性关节,骨质增生等疾病。
这些原因引发的关节痛,通常还会伴有肿胀、肌肉酸痛的感觉,特别是阴雨天气,疼痛程度会有所增加。
从上面的介绍可以看出,除了体重超标以及劳损之外,各种疾病也会造成关节痛。
对于这一原因,大家更要引起重视,及时到医院进行检查,避免病情加重。
此外,日常生活中,做好关节的保护工作,才是预防关节痛的有效方法,一起看看下面的预防办法吧。
1、劳逸结合
日常工作和生活要做到劳逸结合,给自己的工作制定时间表,增加足够的休息时间。
尽量避免超负荷的运动,以免造成身体损伤。平常下班回家,可以泡一个热水澡,改善身体酸疼的症状。也可以按摩自己的身体,帮助改善关节健康。
2、控制体重
根据研究证明,肥胖患者患关节炎的概率更高。只有保持正常的体重,才能降低关节炎的患病风险。
平时生活上,可以进行散步、骑车、游泳这些相对简单的运动,减少对关节的压迫。饮食上要避免高热量高脂肪的食物。
3、补充钙质
人体骨骼生长和修复最关键的元素就是钙。人们可以根据自己的身体需要,及时补充钙质。
平时可以早晚喝牛奶,或者根据医生的指示服用含钙的保健品。此外,多晒太阳可以帮助人体产生维生素D,促进钙的吸收,预防关节痛。
了解以上的内容之后,相信大家都能清楚引发关节痛的原因了。
除了过度劳累以外,疾病也是最重要的一个因素,生活中一旦长期关节疼痛,就要考虑患病的可能性,及时做好相关检查。
日常要做好关节痛的预防工作,适当控制体重、做到劳逸结合,避免身体和关节过度劳累。
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