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想避免腰肌劳损,可以从这3个方面入手!这4个方法可调理腰肌劳损

电子产品虽然方便了我们的生活,但它也影响我们的身体健康。很多工作和作业,都需要在电子产品完成。

很多人为了完成工作一坐就是一整天,我们都知道久坐会导致腰肌劳损;腰肌劳损多发于30岁到50岁的中青年人,主要表现为腰部活动受限。  

随着生活压力的增加,腰椎间盘、腰肌劳损等疾病越来越年轻化。

因为大家对腰肌劳损不是很了解,所以当自己患上腰肌劳损时,没有很在意,导致腰肌劳损越来越严重,造成腰肌劳损的主要原因是久坐不动。

当我们在久坐时,腰部血液循环不畅,就会出现腰肌劳损。要想避免腰肌劳损,大家可以从以下几个方面入手。  

在工作和生活中,我们该如何避免腰肌劳损呢?

1、培养正确的坐姿

经常久坐的人,一定要掌握正确的坐姿。久坐最伤的就是腰部,所以我们一定要选择高度适中的椅子,椅子不要太高,选择椅子的标准就是膝盖要与臀部一样高。

对于每天都需要在电脑前工作的人来说,要学会调整键盘的位置,一般情况下,键盘要靠近身体一点,这样才能减少弯腰次数,避免腰肌劳损。

2、避免长时间的坐姿

经常久坐,腰部血液不流通,会导致腰肌劳损、严重还会患上心脑血管疾病。

对于经常久坐的人,久坐一小时之后,一定要站立或起来活动一下,平时多喝水,因为喝水能促进人体新陈代谢,上厕所的次数也会增加。

3、选择一双舒适的鞋子

预防腰肌劳损,一双舒适的鞋子很重要。舒适的鞋子能缓解地面对腰部的冲击力,此外,行走过程中,一定要保持正确的行走姿势,比如抬头、挺胸。

女性朋友,非必要场合,不要穿高跟鞋站立太久,因为高跟鞋会使脊柱弯曲增加,很容易患上颈椎病和腰肌劳损。  

腰肌劳损怎么调理?

1、及时去医院治疗。在很多人看来,腰肌劳损是因为身体太劳累引发的疾病,只要注意休息,病症便会缓解。

腰肌劳损患者确实需要休息,但不接受治疗,休息只是治标不治本。

2、注意腰部保暖。很多人不注意保暖,即使是冬天,依然穿的很单薄。

对于腰肌劳损患者来说,腰部受寒,病情会加重,到时候要想治愈腰肌劳损,难度会越来越大。  

3、注意适度运动。一些腰肌劳损患者,害怕加重病情,所以平时不敢运动,也懒得运动,其实这种做法是错误的。身体长时间不运动,腰肌劳损情况会加重。

4、不要经常待在潮湿的环境。潮湿的环境会使病情越来越严重,即便患者进行了系统的治疗,腰肌劳损也不容易治愈。  

总的来说,腰肌劳损严重影响我们的正常生活和工作,所以我们一定要学会预防,对于已经患上腰肌劳损的患者来说,工作再忙,也要注意劳逸结合,否则腰部出现酸痛的情况,治疗过程会变得漫长。

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  • 编辑:白守业
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