无糖饮食,真的不会发胖吗?不妨了解下“无糖”食品的真相!
现在很多人都开始注重养生,也有很多人都注意自己的身体健康,现在人们的生活都变得好了。
所以在吃的方面也都不像过去那么的苛刻,不过随着人们的生活水平越来越高,吃的东西越来越丰富,在饮食方面发生的问题也越来越多。
近些年来人口肥胖率在不断的增加,而且糖尿病的发病率也在不断的上升。
据了解现在中国已经确诊的糖尿病患者已经超过了4000万,而且每年都在不断的增加,除了糖尿病,也有很多人在饮食方面摄入过多的糖,导致越来越胖,根据健身方面的知识,减少糖的摄入,会让人很快的瘦下来。
于是在市面上就有很多无糖的食品,但是无糖的食品真的是让人快速减肥的途径吗?首先我们来看一看无糖食品到底都是什么?
市面上卖的无糖产品一般都是不含蔗糖,葡萄糖麦芽糖等等的食品,根据国家的标准,含糖量不高于0.5g/100g(ml)才是无糖。所以各位不要觉得无糖食品就是一点糖分都没有,在无糖食品里面多少还是会有一些糖分的。
有一些商品的营养表当中并没有明确标注有糖的存在,但是在配料表当中能能看到,有淀粉这种东西。
淀粉进入人的身体里之后会被转化成为葡萄糖等真正的糖分,这种糖分对于我们身体来说是非常重要的。
因为这些糖分会给我们身体提供能量,能让我们在日常的工作当中更有精力,当然了,这种真正的糖对于糖尿病患者来说非常不友好,因为这样的糖分会让血糖升高。升高的速度甚至快于我们直接摄入白糖。
而对于减肥人士来说,虽然一些无糖产品本身含糖量比较低,但是在我们日常摄入饮食的时候,如果摄入的热量太高,同样会发胖。并且市场上有很多无糖产品比如无糖月饼,这种食物只是让产品的口味变得不再甜。
但是这种产品的热量也不小,我们在买无糖食品的时候一定要看好营养表,热量过高的话,即便是无糖产品也会让我们发胖。并且像无糖月饼这种食物本身就是淀粉制作的,淀粉里面含有糖类,大量的食用,不运动的话,也会转化成为脂肪,让我们越来越胖。
那么问题来了,到底什么样的无糖食品我们吃进去之后不用担心发胖呢?首先要看食品的厂家。千万不要买三无产品,因为三无产品里面的一些添加剂,比糖更可怕。
第二就是要看一下食品的配料表,看一看配料表里面到底有没有麦芽糖,玉米糖浆这些元素,这些元素属于水解淀粉物,也是含糖量比较高的食物。
第三就是看产品本身到底含不含糖。就比如我们刚才说的无糖月饼,虽然口味不甜,但是月饼本身就是用淀粉制作的,里面含有大量的糖分,多吃肯定不利于我们减肥。
除了无糖食品,我们也要注意健身,虽然减肥三分健身七分靠吃,但是没有运动的话,体内的热量消耗不出去,只靠饮食方面控制是不会让人瘦下来的。想要减肥永远没有捷径可以走,吃无糖食品的时候多加注意,平时再配合健身,我们一定会瘦下来的。
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- 编辑:白守业
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