这4个伤胃行为，看看你中了几个？还不改，当心被胃病“缠上”

这4个伤胃行为，看看你中了几个？还不改，当心被胃病“缠上”韩雪个人资料 胃是人体最重要的消化器官之一，属于食道的扩大部分，上连食管，下接十二指肠，它能够蠕动搅磨食物，让食物与胃液充分的混合，起到不可或缺的消化分泌作用，还能防止病原微生物及异物的入

胃是人体最重要的消化器官之一，属于食道的扩大部分，上连食管，下接十二指肠，它能够蠕动搅磨食物，让食物与胃液充分的混合，起到不可或缺的消化分泌作用，还能防止病原微生物及异物的入侵，对于维持人体健康有着十分重要的作用；

所以应该重视保护好自己的胃，不要让胃部受到不必要的损伤，生活中更要学会养胃护胃。虽然人们对于胃部的养护大都是做得不错的，但总有些人会做一些伤胃的行为，最终得了胃病才悔之晚矣。

那么都有哪些特别伤胃的行为呢？以下四个看你有没有

1、不良的饮食习惯

一日三餐，定时定量，这是最基本的健康饮食原则，但总有一部分人因为各种原因做不到这一点。长期的爱吃零食不爱吃饭菜，暴饮暴食，夜宵啤酒加小烧烤，不看医嘱饭前吃药等，这些都是很伤胃的饮食习惯。

人的胃有一个一贯遵循的饮食时间表，这个时间表是由儿时起就形成的，到成年已经形成了固定的习惯，长期不正常进餐，就会破坏肠胃的正常调节分泌，使胃部新城代谢紊乱，增加胃部负担，久而久之胃部的损伤也就形成了，消化不良之类的毛病就会出现，离患上胃病也就不会远。

2、吸烟酗酒

每个人对于“烟酒伤胃”、“烟酒伤身”这样的字眼想必都是很熟悉的。

吸烟时的烟雾会直接刺激到肠胃黏膜，久而久之容易患上胃溃疡；而喝酒则会直接损伤胃黏膜，一次性饮酒过度还会导致胃出血的发生。

这两种行为对于胃部的损伤可谓非常之大，但总有人抱着侥幸心理，觉得自己的胃就是比一般人强大一些，到最后胃部形成不可逆的损伤，得了胃病甚至患上胃癌，才会意识到烟酒的危害。

3、盲目追求粗粮养生

粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，有润肠通便、降血压、调血脂、降胆固醇、健脑养心这些许多的功效，这是无可厚非的，适当吃粗粮的确有利于身体健康，近年来也越来越多人信奉上了粗粮养生之道。

但很多人却忽视了一点，那就是物极必反。要知道粗粮是不容易消化的，虽然适当吃能帮助促进消化，但吃多了却对胃部有害。

粗粮进入胃部太多，很难被充分的消化，就会导致食物积存，容易造成反酸的症状，对食道粘膜会造成损害，长期这样会让胃部重伤。

所以吃粗粮一定要适度，而且要注意吃法，最好是用蒸的方式去烹饪粗粮，这样能让粗粮的营养最大程度保留，而且脂肪、盐分和糖分也比较少，养身效果好。本身有胃病的人不建议吃粗粮，就算要吃也要做到“粗粮细做”。

4、饭后不当运动

在饭后做适当的温和运动，比如匀速散步、站立静息等，能刺激肠道蠕动，帮助消化，避免积食和肥胖，还有助于提高免疫力，对身体很有好处。

不过饭后运动不当则容易造成胃部损伤，那么怎么算运动不当呢？这个要看具体情况。

比如这一餐吃得很饱，那么起来大步走动就属于不当运动，更不宜跑动；晚餐后立即进行夜跑，也属于不当运动。

所以在餐后运动，或者夜跑要注意，餐后半小时最好不进行运动，就算是快走、慢跑也不行，容易伤害到肠胃。

以上四个行为如果发现自己有，最好立即进行改正，这样才能真正的养好胃。

要知道养胃不单单是药膳进补这么简单，更要从生活小事做起，养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，睡眠质量下降很容易打破肠胃道的动态平衡，所以良好的睡眠对于肠胃健康也十分重要。

总之一个人就要吃得好睡得香心情开阔，这样不但胃会很好，其他的疾病也是很难找上门的。

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