经常睡前玩手机，这7个“毛病”会找上门，危害不容小觑

经常睡前玩手机，这7个“毛病”会找上门，危害不容小觑windows清理助手 随着技术的发展，智能手机的功能越来越强大。手机里五花八门的APP满足了人们对信息的索取。 睡前玩手机也已经是成年人的一种生活习惯，不断侵蚀着人们宝贵的时间。 实际上，卧床

随着技术的发展，智能手机的功能越来越强大。手机里五花八门的APP满足了人们对信息的索取。

睡前玩手机也已经是成年人的一种生活习惯，不断侵蚀着人们宝贵的时间。

实际上，卧床玩手机的坏处还有很多，这7个“毛病”危害最大。

一、难以入睡

褪黑素是一种具有昼夜节律的激素，可以促使人体进入睡眠状态。白天会抑制褪黑素分泌，晚上褪黑素则十分活跃。

有数据证实，夜间褪黑素分泌是白天的5倍以上。褪黑素的分泌受蓝光亮度的影响，手机屏幕的亮度会影响视网膜对光暗信号的传递，错过了褪黑素的昼夜节律，人体就很难入睡了。

褪黑素又被人戏称为“黑暗荷尔蒙”，即便是微弱的光亮也会影响褪黑素的分泌，所以就不要通过调暗手机亮度来自欺欺人了。

二、习惯性熬夜

睡前玩手机大多时候都是关灯状态，很显然没有办法看到时钟的走动。而现在不少APP为了模糊人们对时间的概念，打开APP后就看不到时间显示了，就会在不知不觉中玩到深夜。

一个习惯的养成只需要21天的时间，总是睡前看手机，习惯性熬夜，可能以后想早睡也睡不着了，对人体生物钟的影响很大。

三、视力下降

睡前玩手机基本都是躺着或半躺着，手肘放松的情况下，手机屏幕与眼睛无法达到健康距离。

而且手机中的的内容丰富，人们全神贯注的盯着屏幕，眨眼的次数自然就减少了。

总是不眨眼会使眼角膜处于缺水状态，轻则干涩、刺痛重则畏光。

通常情况下，人们会选择侧躺玩手机减轻手臂压力。这样对一侧眼睛压迫力最大，造成左右眼视力偏差。

四、思维固话

从动态到静态全方位的满足了用户的需求。不断地刺激着人们的视觉和脑垂体，就是在这种状况下，人们没有从中获益，而是一步步被信息淹没，失去了思考的能力。

技术的发展使得大数据被应用在方方面面，各类APP为了锁定用户，不断地分析用户喜好推送同类化内容借以增加用户粘度。

换而言之，如今的人们看似信息自由，实则是现代版的“井底之蛙”。

五、颈椎反弓

人体的颈椎是有生理弧度的，是一个正“C”型。但是卧床或半躺着玩手机，会使颈椎呈现一种向前倾的状态。

渐渐地颈椎的弧度会慢慢变小，甚至呈现反“C”型的状态，这就是颈椎反弓。临床数据表明，卧床玩手机和长时间电脑办公是颈椎反弓的重要诱因。

六、皮肤光老化

光老化的主要原因是紫外线，熟不知蓝光也会造成皮肤老化，与紫外线对皮肤的伤害不相上下。

主要是颜面部肌肤出现粗糙、暗沉、皱纹等情况，甚至会有长斑的问题。

七、“手机手”

“手机手”就是大拇指得了腱鞘炎，手指尖端有肌腱，肌腱外壳叫做腱鞘。

人们在玩手机时不断地滑动大拇指，腱鞘被过度摩擦出现了一种慢性无菌炎症，甚至可能出现大拇指的功能障碍。

社会经济的发展意味着人并不是作为“人”存在，而是推动社会发展的“一颗螺丝钉”，似乎只有睡前的时间是属于自己的。

以至于很多人都沉溺在这短暂的“自由”中，但是睡前玩手机无论是对颜值、健康、思维都是没有好处的，此中利弊还是需要自己来权衡。

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