查出高血后，坚持做好这5点，或许能有效控制血脂持续升高

查出高血后，坚持做好这5点，或许能有效控制血脂持续升高地理会考试卷及答案 众所周知，高血脂是比较常见的慢性疾病，尤其是近些年来，高血脂的发病率升高诱因，主要跟不良的生活习惯有关系，比如抽烟喝酒，长期摄入高脂肪高热量的食物都容易导致血管内囤积较多的

众所周知，高血脂是比较常见的慢性疾病，尤其是近些年来，高血脂的发病率升高诱因，主要跟不良的生活习惯有关系，比如抽烟喝酒，长期摄入高脂肪高热量的食物都容易导致血管内囤积较多的甘油三酯以及胆固醇。

而且高血脂虽然很常见，但它的危害性却不低，日积月累的情况下，甚至有可能诱发心梗，脑梗等血管疾病。

正是如此，当查出血脂升高的问题之后，一定要坚持做好5件事，或许能够降血脂。

1、改变饮食习惯

因为诱发血脂升高的原因就是摄入了较多的高油腻食品，所以日常生活中必须得少吃油炸烧烤类的食物，同时用植物油代替动物油以及选择含有不饱和脂肪酸的油脂。

除此之外还得添加新鲜蔬菜水果以及含有益生菌食物的摄入量，因为蔬菜水果中含有人体所需的微量元素，有助于促进代谢。

而含有益生菌的食物能够稳定肠道菌群环境，促进代谢产物排出。

2、坚持做运动

临床调查数据显示，患有高血脂的人大多都伴随着身材肥胖问题，因为肥胖会影响血管壁的结构，引起动脉粥样硬化。

所以，要想降血脂，还得坚持做运动，比如跑步，打球或者骑单车等等，每天坚持半个小时以上，每周做5次，便能够促进热量和脂肪消耗。

3、远离烟酒

抽烟不光会导致肺脏功能下降，烟雾中的多种有害物质还会进入血管，促使血液变得粘稠，血脂升高。

酒精之所以不利于控血脂的原因是它的热量极高，如果长期饮酒也会导致体内堆积较多的热量，进而促使甘油三酯的含量升降。

因此如果想要避免高血脂问题越来越严重，必须得远离抽烟喝酒的行为。

4、坚持用药

因为诱发高血脂的原因有很多，所以若是病情较为严重的话，患者还得尽快就诊，在医生的指导下使用可以降血脂的药物；

而且在用药期间切勿盲目的增加或减少用药，更不能听信偏方，否则很容易导致病情加重。

5、定期体检

对于患有高血脂的人群来说，定期体检更是不容忽视的措施，因为体检能够更为清楚直观的了解血脂的变化。

如果有了升高的迹象，则需要针对性的调整治疗方案，反之，若是血脂有所下降，必须得继续坚持，这样才能达到更好的效果。

其实除了以上5个要点，需要大家多注意之外，患者朋友还得养成规律作息的习惯，因为有关的实验发现，假如存在熬夜的行为，肝脏的修复便会受影响，由此甘油三酯也会相应的升高。

总而言之，如果想要防止高血脂病情持续发展，影响正常的生活，患者朋友必须得提高警惕性，坚持做好上文中提到的5件事，或许能够将血脂控制在合理的范围内。

最后还要提到的一点是，患者平时也还可以适量的喝些绿茶，有助于减少坏胆固醇的含量以及增强血管的柔韧度。

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