预防脑卒中，要牢记这“4不动”，可大大降低脑卒中发作的风险

预防脑卒中，要牢记这“4不动”，可大大降低脑卒中发作的风险联合早报 薄逼宫 对于脑卒中这一脑血管疾病，想必众多上了年纪的中老年人一定不会感到陌生，其是因脑部血管发生破裂或堵塞，导致血液无法被送达脑组织使脑组织受损。 脑卒中对于患有脑血管疾病的患者而言，

对于脑卒中这一脑血管疾病，想必众多上了年纪的中老年人一定不会感到陌生，其是因脑部血管发生破裂或堵塞，导致血液无法被送达脑组织使脑组织受损。

脑卒中对于患有脑血管疾病的患者而言，其不仅发病率高，同时死亡率及致残率也非常高，俨然就是一个魔鬼般的存在。

不过，脑卒中虽可怕且致命，但它其实也并不是一个不可预防的疾病，例如坚持以下这“4不动”，便可大大降低脑卒中发作的风险。

坚持哪“4不动”可预防脑卒中？

1、血压不波动

高血压可谓是引发脑卒中的一个独立危险因素，而患者之所以会脑卒中发作大多也都是因高血压导致，且血压波动幅度越大，脑卒中发作的概率也会越高，由此可见将血压控制在平稳状态对于预防脑卒中而言有多重要。

其中，缺血性脑卒中患者应将血压控制在140/90mmhg以下；而合并糖尿病患者则应将血压控制在130/80mmhg以下。

对此，患者应保持清淡的饮食、减少对盐的摄入、排便不要太过用力、咳嗽也不要太过剧烈，以免导致血压快速升高。

此外，患者还应严格遵循医嘱按时按量服用降压药物，不得擅自减少用药量或停止服药，否则很可能会引发血压反跳，从而导致脑卒中发作。

2、烟酒不能动

香烟燃烧所产生的尼古丁进入身体后，会使血液循环的速度减慢，使大量脂类物质在血管壁上堆积，从而会加快动脉粥样硬化的形成速度，促使斑块产生。

且据医学研究发现，抽烟时间越长的患者，其体内所产生的斑块也会越多，若斑块一旦发生脱落，则势必会大大增加其心脑血管疾病发作的风险。

而喝酒则不仅会使跳跃性血小板水平升高，引发血小板膜及血小板代谢发生改变，从而会导致出现不可逆的凝血形成血栓；

还会使红细胞的体积增大、韧性降低，从而促使血液的粘稠度增加，导致血液呈高凝状态。

此外，大量喝酒还会引发血管张力下降、血管不全麻痹、通透性增加，如此一来便也会使脑卒中的发病率直线上升。

3、情绪不激动

若情绪过于激动，则会对交感神经产生刺激，使其处于兴奋状态，而受交感神经兴奋的影响，身体则会分泌出大量的肾上腺素及去甲肾上腺素；

这两种激素会进一步刺激血管使其发生收缩，如此一来则会使患者的血压出现大幅波动，对血管造成严重损伤，从而增加患者脑卒中发作的风险。

4、饮食不乱动

前面已经提到，导致脑卒中发作的要么是脑血管破裂、要么是脑血管被堵，而会致使血管发生破裂和堵塞的，则往往是因血压及血脂的升高。

所以，大家若想有效预防脑卒中，那么首先应做的则是控制自身血压及血脂的水平，而血压、血脂之所以会升高，其主要原因则是饮食所导致；

因此大家一定要改变自身的饮食习惯，不要动会损伤血管的三高饮食。

通过以上阅读，相信大家对于若想预防脑卒中发作，应坚持哪“4不动”已经有了一定的了解；

其中包括：应控制血压不波动、有损血管的烟酒不能动、情绪不能太过激动以及会升高血压血脂的饮食不能乱动。

对于防控脑卒中而言，其实除要坚持以上这“4不动”外，大家平时还应保证有适当的运动，这是因为，运动不仅能够控制肥胖，同时其还能够消耗血液中的脂类物质、增强血管功能、预防血栓形成，从而达到预防脑卒中的作用。

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