医生劝告：血脂高的人，想要血管好，晨起要避免这4个行为！

医生劝告：血脂高的人，想要血管好，晨起要避免这4个行为！苔 袁枚 人体血液中的脂质主要由胆固醇甘油三酯所组成，它们二者有一个总称叫做血脂，在身体健康的情况下，血液中的脂质和特殊的载脂蛋白结合，并且通过血液输送到身体各个部位，进而为身体的正常代谢

人体血液中的脂质主要由胆固醇甘油三酯所组成，它们二者有一个总称叫做血脂，在身体健康的情况下，血液中的脂质和特殊的载脂蛋白结合，并且通过血液输送到身体各个部位，进而为身体的正常代谢提供营养和能量。

可是受到人们的饮食和生活习惯的影响，有些人血液中低密度脂蛋白胆固醇增加，而高密度脂蛋白胆固醇降低，这种情况下，血脂水平便发生了明显的变化，医学上也称为高血脂，如果没有重视起来，很可能会造成心脑血管疾病发生。

因此，为了保持血管健康，医生建议，早晨起床后一定要远离这些习惯。

一、不要发脾气

生活中有一部分人可能由于起床气的原因，早晨很容易和家人发生冲突，进而出现情绪波动过大以及心情烦躁等情绪；

这种情况下不仅会导致血压波动比较大，还会在一定程度上出现肾上腺素分泌量增加的问题，不利于血管健康。

因此，不管在什么时候都不要随随便便的发脾气，尤其是本身血管就不太健康的人群，更要避免这种行为。

二、不要抽烟

提到烟草，大家首先想到其中的焦油，尼古丁，一氧化碳等有害物质会损伤肺脏，但其实抽烟也会损伤血管，特别是早晨起床后，没有吃任何东西的话，很容易导致胃部血管痉挛；

再加上经过了一晚上的新陈代谢，早晨血液浓度比较高，如果抽烟的话，烟雾中的物质便会流入血管，甚至沉积在血管壁中，堵塞血管。

三、不要剧烈运动

运动虽然能提高新陈代谢，增强人体免疫力，可是如果刚起床就做剧烈的运动，并不利于身体健康。

因为早晨血管还在恢复的状态，一旦增加运动量，血管无法适应，因而可能增加发生意外的风险。

因此想要锻炼的话，建议起床后过渡半个小时左右的时间，等到气血阴阳运行平衡后，再做比较缓和的运动。

四、不要吃油腻的食物

根据固有的习惯，很多人先入为主的认为油条豆浆，或者咸菜包子是完美的搭配，可殊不知，早上吃过于油腻的食物，不仅增加了肠胃的负担；

过多的油脂还会进入血管，尤其是新陈代谢速度慢的情况下，大量的囤积在血管内，久而久之，便会增加患高血脂的几率。

如果想要清理血管的话，建议大家平时多吃巴西菇，芦笋这两种食物，因为其中含有大量的芦丁多糖以及天门冬酰氨等物质，这些成分在改善血液粘稠以及疏通血管方面有着很不错的效果。

总而言之，导致高血脂发生的主要因素就是早晨起床后的习惯不健康，所以为了血管通畅，必须要避免发脾气，抽烟，剧烈运动以及吃过于油腻的食物。

除此之外，正确的做法是喝一杯温开水，补充体液的同时还能促进血液循环，增强血管的弹性。

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