尿酸偏高的人，不妨多吃3菜、改掉3习，尿酸或许会更听话

尿酸偏高的人，不妨多吃3菜、改掉3习，尿酸或许会更听话jzw 继三高之后，近年来发病率越来越高的第四高——高尿酸开始入侵人们的生活。 长期的尿酸过高可损害肾脏功能，还可诱发痛风，如果尿酸水平没有得到控制，甚至可造成高血脂、高血糖、动脉硬化，

继三高之后，近年来发病率越来越高的第四高——高尿酸开始入侵人们的生活。

长期的尿酸过高可损害肾脏功能，还可诱发痛风，如果尿酸水平没有得到控制，甚至可造成高血脂、高血糖、动脉硬化，给健康及日常生活都带来巨大影响。

因此，作为高尿酸人群，控制好尿酸水平很有必要。如果在生活中能做到多吃3菜，改掉3习，尿酸或可稳步下降！

多吃3菜

1、芹菜

芹菜富含粗纤维，多吃一些芹菜，有助于刺激肠道蠕动，促进排便，减少身体对脂肪、尿酸等代谢废物的吸收，而且芹菜中含有的芹菜素可以抑制黄嘌呤氧化酶活性，抑制嘌呤的生成，从而达到降低尿酸、预防痛风的作用。

许多人在吃芹菜时会将芹菜叶丢掉，殊不知，芹菜叶的营养价值也很高，其中含有铁、钾等多种营养物质，有促进肾脏代谢，降低血压，增强免疫功能等作用。

2、黄瓜

黄瓜是一种碱性食物，其中富含维生素、钾等多种元素，经常吃一些黄瓜，有清热解毒、利尿、补水美容等作用，可促进身体的代谢，加速尿酸排出，降低痛风的发生几率。

3、莴苣

莴苣口感清脆，味道鲜美，十分受欢迎。莴苣中含有丰富的纤维素，可刺激肠道蠕动，加速食物的水分，并且其中的植物酶也易于被人体吸收，有助于增强免疫功能。

莴苣还含有一种特殊的物质：“马栗树皮素”，这一物质有利尿的作用，可促进尿酸排泄，预防痛风、高血压等疾病。

改掉3习

1、贪杯

酒水中嘌呤含量比较高，尤其是啤酒，大量饮用，可导致尿酸水平过高。

而且酒精进入人体后可代谢生成乳酸，这一物质可影响肾脏排出尿酸，从而导致尿酸过高。因此，高尿酸患者要及时戒酒。

2、大量摄入高嘌呤食物

尿酸是由嘌呤代谢而生成的，如果大量摄入高嘌呤食物，尿酸升高就不奇怪了。

除了酒水，动物内脏、海鲜、豆子、浓肉汤、火锅汤等也均是高嘌呤食物，如果长期食用，很容易造成尿酸水平过高。

尤其是本身尿酸就比较高的人群，如果对这些食物不忌口，可加速痛风的发作。

3、不爱喝水

许多人由于工作、学习繁忙，没有经常喝水的习惯，只有等到口渴了才会跑去喝水，然而，当出现口渴信号时，说明身体缺水已经比较严重了；

而体内缺水，尿液也会随之减少，尿酸是通过尿液排泄的，一旦尿量变少，尿酸代谢受到影响，自然会出现尿酸过高的现象。而适当多喝水则有利于降低尿酸，保持尿酸稳定。

总之，高尿酸若是没有得到控制，后续可引起许多严重的并发症，作为高尿酸患者，应调节好生活习惯，在饮食上多吃一些蔬菜水果，比如上面提到的芹菜、黄瓜、莴苣等；

除此之外也要养成健康的生活习惯，避免摄入高嘌呤食物，多喝水，及时戒酒，远离诱发高尿酸的不良因素，如此才可以控制好尿酸水平，避免严重并发症的发生。

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