身体缺钾是怎么回事?对身体有哪些影响?该如何补钾,需了解
钾是人体当中一种不可缺少的元素,能够调节细胞内渗透压以及体液的酸碱平衡,还能参与细胞当中蛋白质和糖的代谢。
另外,还可以维持神经肌肉的兴奋劲,以及维持心肌正常功能。只是在日常生活当中,有很多人会出现身体缺钾的现象。
那么,身体缺钾到底是怎么回事呢?下面,就为大家详细介绍一下。
一、钾流失过多
导致身体缺钾的主要原因,与体内的钾元素流失过多有关。比如长时间出现腹泻或者是呕吐行为,钾元素就会通过胃肠道大量流失。
而如果患有一些肾脏疾病的话,比如急性肾衰竭多尿期以及肾小管酸中毒等疾病,就会使得钾元素从肾脏当中过度流失。
另外,如果长期患有一些慢性消耗性疾病或者是恶性肿瘤的话,也会导致体内的钾元素大量丢失,从而出现身体缺钾的情况。
二、钾摄入不足
导致体内缺钾的另一个主要原因,与钾元素的摄入量严重不足有关。比如对于长期节食减肥的人群来讲,就很容易出现钾元素摄入不足的情况。
另外,如果长期偏食或者是厌食的话,每天钾元素的摄入量如果小于3g,并且持续两周以上,就会导致体内的钾元素大量流失,从而出现缺钾的情况。
那么,身体缺钾对健康有哪些危害呢?
一、肌无力
缺钾导致的肌无力,被称为缺钾性肌无力。患者的四肢以及躯干肌肉会出现迟缓性的瘫痪和无力感,尤其是在早上起床时,患者会出现非常明显的肌肉无力、肌肉酸痛、身体麻木症状。
严重时,甚至会导致膈肌、心肌以及呼吸肌受到牵累,从而使患者出现心律不齐、心跳过速或者是呼吸不畅等一系列症状。
二、消化道和神经系统症状
一旦缺钾,患者的消化功能也会出现一系列异常,主要表现为食欲快速降低,并且伴有恶心、呕吐、腹胀症状。
另外,还会使患者出现一系列中枢神经系统表现,患者整日会表现出精神萎靡不振、反应过度迟钝,以及整日哈欠连天、嗜睡的情况。
那么,当身体缺钾的时候,到底该吃些什么,能够起到快速补钾的效果呢?
那么,当身体缺钾的时候,到底该吃些什么,能够起到快速补钾的效果呢?
对于缺钾并不是非常严重的人群来讲,可以每天多吃一些新鲜的水果,就能够起到较好的补钾作用,比如香蕉和柚子,这两种水果当中的钾元素含量非常多,补钾效果也特别快。
另外,每天还可以适当多吃一些菠菜、油菜、大葱、紫甘蓝、苋菜,这些蔬菜中也含有较多的钾离子。
除此之外,还可以适当的吃一些牛肉、鱼类、贝类、海虾以及红薯、荞麦和玉米。
这些食物当中都含有一定的钾离子,每天适当食用一些,就能够满足机体对于钾元素的需求。
总而言之,如果长期患有一些慢性消耗性疾病,或者是长期饮食不当的话,就会导致体内的钾离子含量过低,从而引发一系列不适症状。
严重时,甚至会导致患者偏瘫。所以说,一旦出现缺钾现象,如果症状严重,需在医生指导下适当服药治疗。
如果症状较为轻微,可以多吃一些富含钾元素的食物。另外,一日三餐一定要注意营养均衡,各类食物要适当搭配食用,才能够起到补充钾元素以及维护身体健康的作用。
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