身体有4个信号,尿酸或已超标!做好这4点,有助降尿酸,远离痛风
尿酸是嘌呤代谢的终产物,主要指的是细胞代谢分解的核酸,其他嘌呤化合物以及食物中的嘌呤,经过酶的分解而来。
正常情况下,人体内的血清尿酸浓度在较差的范围内活动,虽然随着年龄的增加有所升高,但并不会过多的影响生活。
可是相关的调查发现,在生活节奏加快的现如今,很多年轻人饮食以及生活习惯不健康,最终诱发高尿酸的问题。
尤其是身体上有了四个信号时,就说明尿酸已经超标了,如若警惕起来,做好四件事,或许能降低尿酸值,远离痛风。
一、高尿酸到来的信号
1、排尿异常
临床调查的数据表明,在尿酸过高的患者当中,多部分人都有尿液不断以及尿色颜色异常的症状。
所谓的尿液不断,其实是因为尿酸过高刺激到了肾脏,而尿液颜色有发黄的迹象,主要是肾脏功能下降,无法过滤尿蛋白和红细胞。
2、关节肿大,刺痛
要说到尿酸值比较高的情况下,患者身体上最为明显的变化其实就是关节肿大,因为尿酸值会随着血液流通到身体各个部位,其中也包括关节。
前期时可能只是关节肿大,如果没有重视起,来随着病情的发展,也会不断刺激关节,进而使患者有关节刺痛感。
3、腰酸背痛
一旦体内的尿酸异常升高,也会影响到肾脏功能,使得其代谢的功能下降。
尤其是没有及时控制尿酸值的情况下,尿酸还会形成结晶,甚至产生尿酸性的肾结石,所以患者就会有腰酸背痛的感觉。
4、痛风石
如若尿酸不断的沉积,短时间内没有代谢出去,久而久之还会形成结石的状态,沉淀在皮肤表面,诱发痛风石。如若发展到这一步,也就表明病情比较严重了。
二、做好四件事,降低尿酸值
1、控制饮食
尿酸的升高和不注重饮食有很大的关系,所以想要避免尿酸值持续升高,就得从饮食入手。
首先远离海鲜,动物内脏以及菌菇类的食物,因为其中嘌呤物质比较多,其次是多吃新鲜的水果蔬菜,并且烹饪食物时少放盐分。
最后也是比较重要的一点是多吃能够降低尿酸值的食物,例如冬瓜,草莓。
因为冬瓜有利尿的作用,摄入到充足的话,在排尿的时候也能排出一部分尿酸,而草莓中富含钾元素和维生素,经常吃也可以帮助人体排泄多余的尿酸。
2、坚持运动
适量的运动是维持尿酸稳定的有效措施,例如多游泳,跳绳,跑步等,都能促进血液循环以及提高新陈代谢的速度,尤其是在大量出汗时,尿酸也能通过排汗的方式被排泄出来。
3、多喝水
水分是人体中不可缺少的一部分,对于尿酸值比较高的人来说,可以多喝弱碱水或苏打水,都能够中和体内尿酸。
4、服用药物
在尿酸值突然升高时,单凭饮食运动,短时间内无法控制,所以患者还要及时就医,在医生指导下服用相关药物,促进尿酸排出。
总而言之,高尿酸是危害人体健康的慢性疾病之一,所以我们应该提高警惕性,在发现身体上有了排尿异常,关节肿大刺痛,痛风时腰酸背痛等症状后及时去医院就诊。
与此同时,养成坚持运动,多喝水,以及饮食均衡的生活习惯,才能事半功倍。
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- 编辑:白守业
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