为啥尿酸动不动就失控了?医生坦言:4个习惯改不掉,尿酸难平稳
随着生活条件的改善,人们的健康意识也有了很大的提高,许多人会选择定期到医院体检,在常规的体检项目中,包括对尿酸值进行测定,如果男性的尿酸水平高于420μmol/L、女性的尿酸水平高于360μmol/L,就属于高尿酸。
高尿酸本身并不可怕,但它会诱发痛风,损害肾脏功能,这才是它真正的可怕之处。据统计,目前我国高尿酸患者高达1.8亿,并且这一数字还在逐年上涨。那么,为什么尿酸如此容易失控呢?
以下4个习惯可谓是高尿酸的“元凶”,应及时改掉!
1、熬夜
如今熬夜的现象十分常见,虽说熬夜不会直接造成尿酸水平升高,但长期熬夜,可导致身体的代谢紊乱,并影响到肾脏的代谢功能,导致尿酸无法被顺利排出体外,使尿酸水平升高。
而且,经常熬夜,也会影响身体的新陈代谢,再加上不少人熬夜时有吃宵夜的习惯,容易造成肥胖,而肥胖也是导致尿酸水平升高的一大因素。
2、大量饮酒
临床上不少人年轻轻轻就痛风发作,与喝酒不无关系。有一些酒本身就是高嘌呤的食物,如黄酒、啤酒等,大量摄入,尿酸水平可迅速升高。
再者,酒精类饮品在体内代谢之后会生成乳酸,这种成分与尿酸之间呈竞争关系,可影响尿酸的排泄,甚至还会促进尿酸的合成,从而加重高尿酸病情。
3、大量摄入高嘌呤食物
我们知道,尿酸是嘌呤代谢后的产物,嘌呤摄入过多,尿酸水平自然就升高了。
但不少人平时特别喜欢吃高嘌呤食物,如海鲜、动物内脏、火锅汤等等,导致尿酸不断的合成,导致尿酸水平迅速升高,加快尿酸盐结晶的形成,继而诱发痛风。
4、喜欢用饮料代替水
不少年轻人觉得白开水淡而无味,口渴时喜欢用饮料代替水,殊不知,市面上售卖的饮料中大多含有大量的果糖,果糖摄入过多,可加速尿酸的形成,形成高尿酸。
而且多余的果糖还会转化为脂肪在体内堆积,增加胰岛素抵抗,影响肾脏的代谢功能,从而使尿酸进一步升高。
那么,尿酸高的患者怎么做才能降低尿酸水平呢?
尿酸过高的患者首先应调节好自己的饮食结构,尽量减少高嘌呤食物的摄入,如动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等,尽量不喝含糖量高的饮料。
同时也要注意纠正不良的生活方式,避免抽烟喝酒,注意规律作息,不能熬夜,日常可以多进行一些体育锻炼,如游泳、跑步等;
尤其是体型肥胖的人群,应积极减肥,必要时应在医生指导下服用降尿酸的药物。
以上就是高尿酸的常见原因,如果你也有,一定要及时纠正,以免健康受损。
高尿酸早期的症状并不明显,建议大家养成定期体检的好习惯,一旦发现尿酸过高,要想办法进行调理,控制尿酸水平,必要时还可以在医生指导下服用药物治疗,避免发生更为严重的后果。
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