这4种行为是在给血管“添堵”,不想心血管疾病缠身,尽早改掉
人体内的血管犹如城市内四通八达的自来水管道,为身体源源不断的输送着血液和养分,使人体这座城市可以维持正常的运转。
一量血管堵塞,将会带来巨大的健康隐患,比如大脑血管堵塞,将会诱发脑梗,而心血管堵塞,则可诱发心梗,这些疾病轻则致残、留下后遗症,重则危及生命,给人类健康造成极大危害。
其实,血管堵塞不会无缘无故自己找上门来,但如果人们在生活、饮食上不加以注意,肆意挥霍健康,血管堵塞迟早登门拜访!
因此医生忠告:以下4种行为是在给血管“添堵”,要及时改正了!
一、饮食上大鱼大肉
随着生活水平的提高,越来越多的人在饮食上放纵自己,经常大鱼大肉,虽说满足了食欲,但从健康的角度而言,却是得不偿失。
大鱼大肉,摄入过多的高热量、高脂肪食物,不仅会诱发肥胖,还会导致脂类物质在血管内大量堆积,诱发高血压、高血脂等慢性疾病的发生。
如血压、血脂未得到控制,可损伤血管,加速动脉硬化、血栓的形成,最终造成血管堵塞。
因此,不想给血管“添堵”,饮食在保证营养均衡的基础上,应力求清淡,可多摄入一些洋葱、芹菜、燕麦等有降脂作用的食物,更好地预防血管堵塞。
二、大量吸烟
有数据表明,我国目前拥有高达3.5亿的烟民,每年约有100万人因吸烟有关的疾病而死亡,可见烟草的危害性之大。
烟草中含有大量的有害物质,大量吸烟,首先会伤害肺部健康,同时也会损伤血管内皮,加速高血脂、动脉粥样硬化等问题的发生,最终造成血管堵塞。因此,如果你有抽烟的习惯,还是趁早改正为好。
三、熬夜、精神压力大
现代人由于工作、买房、家庭等重重的压力,许多人长期处于精神压抑、紧张、焦虑的状态下,如果未能及时缓解情绪,长期如此,会影响身体的平衡,导致代谢紊乱,增加高血压的发病风险。
再者,许多人还有熬夜的习惯,而长期熬夜,不仅会导致免疫力降低,也会影响血液循环,使代谢物质堆积于血管中,诱发血栓的形成。
因此,为了健康着想,建议平时注意规律作息,早睡早起,也要尽量调节心情,以轻松、愉悦的心态面对生活。
四、久坐
其实,久坐也是诱发血栓的一大元凶,这是因为久坐可导致下肢血液循环变慢,使垃圾、毒素堆积,诱发血栓。
而且久坐还可造成肥胖,继而诱发三高,加速动脉硬化、血栓的形成,造成血管堵塞。
因此,建议大家生活中多运动,保持一定的运动量,可以减少心脑血管疾病的发生风险。
可见,血管堵塞的发生与不良的生活、饮食习惯密切相关,以下习惯如果你也有,劝你趁早改掉,以免危及健康。
除此之外,建议平时要多关注自己的三高指标,尤其是中老年人,应定期测量血压、血脂、血糖,一旦发生异常,要及时就诊,并加以控制,防止严重疾病的发生。
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- 编辑:白守业
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