无论男女，身体两处“变硬”，或是健康出问题了，需及时改善

无论男女，身体两处“变硬”，或是健康出问题了，需及时改善仲里爱 生命只有一次，每个人都希望自己的寿命越长越好。虽说近些年我国居民的人均寿命有了很大提升； 但各种慢性疾病的发病率也在上升，如高血压、糖尿病、脂肪肝等等，它们不仅给健康带来了很大损害，同

生命只有一次，每个人都希望自己的寿命越长越好。虽说近些年我国居民的人均寿命有了很大提升；

但各种慢性疾病的发病率也在上升，如高血压、糖尿病、脂肪肝等等，它们不仅给健康带来了很大损害，同时还给人们的长寿之路带来了阻碍。

尤其是40岁之后，身体会开始走下坡路，如果年轻时不注意保养身体，进入中年之后，各种健康问题会纷拥而来。

无论男女，中年之后，如果身体两处“变硬”，说明健康出现了问题，很可能影响寿命，要及时改善了！

1、血管变硬

健康的血管是柔软、有弹性的，这样的血管更有利于血液的顺畅运行。不少人在饮食上不注意控制自己，大量摄入高脂肪、高热量的食物，可导致血管内沉积过多的脂类物质，天长日久，可使血管变得狭窄，形成动脉硬化。

一旦出现这种情况，血液的运行会受到很大影响，也会加速动脉斑块的脱落，形成血栓，堵塞血管，最终诱发心梗、中风等严重的疾病，影响寿命。

2、肝脏变硬

肝脏是重要的代谢器官，人体约80%的毒素都需要由肝脏进行分解。

但如果平时生活习惯不良，如喝酒、熬夜等，都会影响肝脏健康，诱发脂肪肝、酒精肝等疾病，后期还会发展为肝硬化，而肝脏一旦变硬，有可能诱发肝癌，给健康、生命带来严重危害。

那么，生活中要怎么做更有利于长寿呢？

1、远离烟酒

烟草中的尼古丁会令人上瘾，一旦开始吸烟，往往很难戒除。吸烟首先会损害肺部健康，严重时可诱发肺癌，还会损伤血管内壁，促进垃圾、毒素在血管内沉积，加速动脉粥样硬化的形成。

而喝酒对健康造成的危害也十分恐怖，大量喝酒，可增加肝脏负担，诱发酒精肝，甚至引起肝硬化、肝癌，酒精还会损伤血管内皮，形成血栓。因此，为了健康着想，最好做到戒烟戒酒。

2、保证规律作息

人体在夜间需要有足够的休息时间，如果经常熬夜，肝脏、肾脏等得不到充分的休息，可影响其功能，诱发各种病变。

熬夜时，由于交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，可导致血压升高，严重时可突发心肌梗死。

此外，熬夜还会造成反应迟钝、记忆力下降等一系列问题。想要身体健康，一定要早睡早起，保证每天7~8小时的睡眠时间。

3、多锻炼身体

有研究表明，每天运动30~40分钟，每周5天，有助于延缓细胞衰老。

此外，运动还可以促进新陈代谢和血液循环，可以说，运动是最直接有效，最经济的提高免疫力的措施。

无论男女，发现自己肝脏、血管变硬，一定要引起重视，及时采取措施处理，防止健康、生命受到威胁，影响寿命。

其实，想要身体健康并非难事，大家只需要在生活中养成健康的生活方式即可，比如要多运动，保证充足的睡眠等等，最好还要定期到医院体检，做到防患于未然，对健康会更有好处。