高血压“祸根”已揪出!45岁过后,若还不克制,血压迟早“失控”
近年来,高血压已经成为我国居民的普遍性疾病,据最新的统计表明,目前我国高血压患者已达到2.7亿,而高血压所带来的危害绝不仅仅是头晕、头痛等不适,更多的在于后续引起的各种并发症。
持续的高血压会危害到心、脑、肾脏等的健康,严重时还人夺去患者的生命。
所以为了避免受到高血压的危害,大家在生活中有必要做好预防工作,尤其是45岁之后,身体机能下降,更应远离那些可诱发高血压的不良因素。
譬如以下几个习惯堪称高血压的“祸根”,应尽量远离!
1、喜欢吃高盐饮食
盐的主要成分是钠离子,摄入的盐分过多,体内的钠超标,会导致血容量增加,血压升高,长期的高盐饮食可增加高血压的发病风险。
世卫组织建议成年人每天盐的摄入量在6克以内,建议大家在烹饪食物时尽量少放盐以及酱油、豆瓣酱、蚝油等调味品。
除此之外,还要少吃一些腌制的食物,如火腿、咸菜、咸蛋等等。
2、经常抽烟喝酒
许多人都知道烟酒对健康不利,但生活中依然有许多人保持着这样的习惯。
长期抽烟喝酒,不仅仅会损害肝脏、肺、肠胃等器官的健康,也会对血管造成损伤,最终诱发高血压、高血脂等疾病,促进动脉硬化的形成,最终诱发心梗、脑梗等严重的疾病。
因此,想要血管健康,戒烟戒酒也应尽早提上日程。
3、不爱运动
久坐的现象在生活中十分常见,尤其是上班族、司机等人群,一天有大多数时间需要坐着。
长期坐着不动,会影响身体的代谢,如果饮食上不加以控制,很容易形成肥胖,而肥胖越严重,给血管、心脏造成的压力越大,越容易诱引起血管硬化、高血压。
有调查表明,肥胖人群发生高血压的风险是普通人的3倍,因此,不想被高血压缠上,应积极运动,控制好体重!
4、精神过于紧张
现代人工作与生活的压力较大,精神上更容易紧张、焦虑,这些不良的情绪会影响神经与内分泌系统,导致血压的调节功能出现异常,久而久之,可诱发高血压。
如果生活中可以调节好心态,保持乐观、积极的态度,血压可保持平稳。
5、长期熬夜
偶尔一次的熬夜对健康不会造成太大危害,身体也可以及时做出调节,但长期熬夜,睡眠不足,可导致神经系统过于兴奋,刺激血管收缩,最终诱发高血压。
因此,远离高血压,还应注意规律作息,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
总而言之,高血压的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关,如果有以上几个习惯,一定要及时纠正,避免血压失控。
此外,高血压的发生与遗传因素也有一定的关系,如果家族中有高血压的患者,本人患高血压的几率也会升高,平时更应养成健康的生活习惯,降低高血压的发病风险。
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- 编辑:白守业
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