不想血管堵塞,这几种食物尽量少吃,对血管有很大伤害
作为运输血液的通道,血管对人体极为重要,一旦血管健康出现问题,比如出现血管硬化、形成血栓等;
将会影响血液的流动,使身体各个器官无法获得充足的氧气和营养,从而影响到身体的正常运转,甚至还会危及生命。
而血管之所以会发生问题,其主要原因还是在于“饮食”,尤其是一些上了年纪的人,对饮食健康的了解与关注不够,很容易因错误的饮食习惯而损害血管健康,诱发心脑血管疾病。
比如以下几种食物,对血管有很大伤害,一定要尽量少吃!
1、红烧肉
红烧肉可谓是一道“家常硬菜”,由于吃起来香甜软糯,口感好,是许多老人的最爱。
但红烧肉的原材料本身就是脂肪含量比较高的五花肉,在制作过程中,又添加了大量的酱油、糖等调味品,成品的热量更是上升了一大截。
老年人代谢能力较低,经常吃红烧肉,不仅可增加肠胃负担,造成肥胖,还会导致血糖、血脂水平升高,使血液变得粘稠,久而久之,可形成血栓,导致血管堵塞。
2、腌制食物
腌制的食物如咸菜、腊肉、咸蛋、咸鱼等口味较重,容易下饭,容易保存,且价格便宜,不少老年人为了省钱,会长期食用这类食物。
不过,腌制的食物中含有大量的盐分,如果长期食用,可导致血压升高,损伤血管壁,也会增加血栓形成的风险。老年人平时要少吃一些腌制的食物,要选择新鲜的食材,以免伤害血管健康。
3、蛋糕甜点
许多老年人牙口不好,喜欢在家里备上一些蛋糕、面包等松软的食品,但这类食物摄入过多,也会损害血管健康。
蛋糕、面包等食物在制作过程中添加了不少糖、奶油、黄油等物质,偶尔食用无伤大雅,如果大量食用,不仅可造成肥胖,还可导致脂类物质堆积于血管中,使血液变得粘稠,加速血管堵塞。
当然,仅仅是忌口是不够的,老年人生活中还应注意以下几点,呵护血管健康!
1、多运动
运动可以促进脂肪的分解,减少血液中的垃圾与毒素,可使血流变得通畅,对血管健康有益。建议老年人选择一些温和的运动,比如广播体操、太极拳等等。
2、多喝水
人体的血液中,水分就占据了70%以上,摄入的水分不足,可导致血液变得粘稠,而多喝水,可以稀释血液,有利于血液流通。
3、作息规律
近年来,熬夜的人越来越多,经常熬夜,作息不规律,对身体可造成较大负担,还会导致血压、血脂、血糖升高。
想要保持血管健康,要保证规律的作息,早睡早起,可以使血液中的垃圾、毒素更好地被排出,降低血液粘稠度,保护血管健康。
老年人身体代谢能力下降,在饮食上更要注意忌口,避免吃过于油腻、过甜、过咸的食物,比如以上提到的几种食物就要少吃,以免损害血管健康。
建议老年人在生活中多吃一些新鲜蔬菜水果,多喝水,养成良好的生活习惯,多运动,早睡早起,有助于降低心脑血管疾病的发生风险。
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- 编辑:白守业
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