痛风多半是吃出来的，忠告：远离高尿酸，饮食坚持“2多3少”！

痛风多半是吃出来的，忠告：远离高尿酸，饮食坚持“2多3少”！宗天意 众所周知，由于人们生活水平的提高，在饮食上的可选择性增多，也正因如此大家日常在饮食上的不节制，导致现在痛风的患病率越来越高； 而痛风患者体内的尿酸水平升高，不仅会伤害人体脏器，而且还

众所周知，由于人们生活水平的提高，在饮食上的可选择性增多，也正因如此大家日常在饮食上的不节制，导致现在痛风的患病率越来越高；

而痛风患者体内的尿酸水平升高，不仅会伤害人体脏器，而且还影响患者正常的工作和生活，因此，对于高尿酸患者而言，如果想要远离痛风，在饮食上要做到：“2多3少”，接下来就详细给大家介绍一下。

1、多喝水

对于尿酸高的人们而言，在日常生活中一定要保证每天能够摄入足够的水分，这样可以帮助人体尿酸尽快的排出体外，降低尿酸水平，保持身体尿酸含量维持在正常水平范围内，以免造成尿酸在体内堆积，损伤肾脏。

但是对于高尿酸患者而言，在饮水的时候，最好是多饮用一些碱性水，也就是ph值大于7的水，因为饮用碱性水可以帮助人体尽快的排出尿酸盐，还要保证每天足够的的饮水量，但是不要一次性饮用过多，可以采用“少饮多次”的方法，这样可以帮助大家更好的排尿。

2、多食用碱性食物

在日常饮食中，多食用一些碱性食物，不仅能够调理身体内的酸碱性，而且能够中和尿酸值，人们食用碱性食物后能够有效地降低人体内的尿酸水平，起到预防痛风的效果；

所以日常生活中要多食用一些新鲜的水果蔬菜，比如茄子、西红柿、苹果等，经常食用它们对身体有利无害。

而最主要的是碱性食物，不仅能够中和人体内的酸碱度，而且还能够防止体内尿酸产生沉淀，预防痛风情况严重。

3、少饮酒

众所周知，对于高尿酸患者而言，一定要远离酒精，因为酒精中含的乙醇摄入到人体内，不仅能够加快人体对嘌呤的吸收，而且还会损伤肾脏，严重危害人们的身体健康。

即使是一些啤酒本身含有的嘌呤含量也很高，特别是饮酒后，再食用一些高油量的食物后，会快速提升人体内的尿酸值，从而诱导痛风。

4、少食用高嘌呤食物

在日常饮食中，要远离嘌呤含量高的食物，人们如果经常食用这类食物，会快速地提升人们体内的尿酸水平，导致痛风发作。

因此，一定要让高嘌呤食物远离自己的餐桌，比如常见的高嘌呤食物有猪肉、肉汤和动物的内脏等，都要少食用。

5、少食用高热量食物

对于很多的高尿酸患者而言，几乎都会出现营养过剩的情况。因此在日常饮食中，要注意减少高热量食物的摄入量；

比如烧烤、火锅、油炸食物等，同时每天要坚持一定的运动量，让体重维持在合理的范围之内，这样有助于降低患痛风的风险。

总而言之，痛风一般多与人们的饮食有关系，因此在日常饮食中一定要坚持上文所介绍的“2多3少多”，多饮用碱性水、多食用一些碱性食物、少食用高热量类食物，少食用高嘌呤类食物、少饮酒，除此之外，还要多运动，保持适当的体重，只有这样才能够维持降低尿酸水平，帮助人们远离痛风。