血脂高,如何让血脂降下来?医生为你总结4招,不妨试一试
血脂高也被称为高脂血症,是一种血浆当中甘油三酯以及胆固醇水平持续升高的一种现象,也是导致患上心脑血管疾病的重要危险因素。
一旦患病,患者血液粘稠度会增加,很容易使得血管内壁受到破坏,从而导致血管硬化。
不但很容易引起高血压、冠心病的产生,诱发栓塞的概率也会非常高,对健康甚至是生命危害都比较大。
所以在日常生活当中,一旦出现血脂高现象时,必须快速进行治疗与调理。那么,到底该怎样做,才能够起到降低血脂的作用呢?下面一起来了解一下吧。
一、药物治疗
对于血脂过高人群来讲,首先应快速前往正规医院就诊,然后在医生指导下,适当服用一些能够起到降低血脂效果的药物。
如果胆固醇过高的话,可以服用一些降低胆固醇水平的药物,如他汀类调脂药。
另外,如果甘油三酯水平过高的话,可以服用降低甘油三酯水平的药物,比如贝特类调脂药。
另外,还可以配合服用一些烟酸以及高纯度鱼油等药物,都能够起到降低血脂浓度的效果。
二、改善膳食结构
诱发高血脂的其中一个主要原因,与膳食结构不正确有关。比如长时间摄入大量的高脂肪、高糖分食物。
这些食物中的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸非常多,进入人体内之后,会随血液流进血管当中,不但使得血液黏稠度增高,而且会形成血栓。
使血液整体流动速度减缓,对血管健康危害较大。所以对于血脂高人群来讲,一定要减少这些食物的摄入量,或不吃这些食物。
血脂高人群一日三餐应当以富含膳食纤维以及维生素、叶酸和优质蛋白成分的食物,比如各种豆类、粗粮以及新鲜的蔬菜。
尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外,还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。
三、每日增加运动量
长期不运动是导致血脂过高的其中一个诱因,所以对于血脂过高人群来讲,每天一定要适当增加运动量,比如慢跑、游泳、骑自行车等。
适当进行有氧运动,能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢,达到降低血栓的功效。
另外,还能够促使全身血液循环,起到增强血管弹性的作用。
四、戒烟戒酒
对于高血脂人群来讲,日常生活当中一定不要出现抽烟行为。
香烟当中含有的一氧化碳非常多,这种成分进入血液当中,会降低高密度脂蛋白胆固醇含量,从而升高一些低密度脂蛋白胆固醇,导致血脂黏稠度更高。
而且很容易使得血管内皮受到损伤,容易在血管内形成斑块,从而诱发血栓的出现。而如果高血脂患者饮酒的话,酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除,使得血脂浓度过高。
总而言之,对于血脂过高人群来讲,一定要注意生活各方面的调节。除了以上4点以外,还应注意健康体重的保持,不可以出现肥胖现象。
另外,一定要保持有规律睡眠,并且注意情绪方面的调理。除此之外,还可以适当多饮用一些白开水,或者喝一些决明子茶、菊花茶,以及葛根茶等,都有着降低血脂以及预防动脉硬化,保护心血管健康的作用。
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- 编辑:白守业
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