如何养心?医生介绍:不妨常吃3物,做好4事,心脏会感激你!
心脏是人体最重要的器官之一,它具有带动全身血液运行和各类营养成分的作用。
心脏一旦发生异常,对人们的身体伤害很大,因此,日常保养心脏非常重要。
下面就来为大家介绍养心应该多吃哪些食物,以及需要注意哪些方面,一起来看看吧。
1、多吃红薯
红薯富含大量的胡萝卜素、磷、氨基酸、钾、维生素等多种营养成分。
其中的胡萝卜素与维生素C均有较好的抗氧化能力,可以延缓血管老化,恢复血管弹性,帮助血液循环。
并且,红薯还含有丰富的膳食纤维,经常食用能促进身体排出毒素,具有净化血液的功效,对改善心脑血管疾病有明显的效果。
2、多吃葡萄柚
葡萄柚含有丰富的钾元素,经常食用可以有效维持血压与心率的稳定,还能防止因钠元素摄入过多而引起的冠心病、高血压、心脑血管疾病。
并且,多吃葡萄柚还可以加强心肌细胞的活力,帮助心肌细胞吸取更多的营养成分,从而更好地保护心脏健康。
3、多吃红豆
中医典籍里将红豆称作“心之谷”,认为它对保护心脏健康具有较大的功效。并且,长期食用红豆,还可以帮助人体补血养气,促进血液循环。
可以及时地将大量的新鲜血液运送到心脏部位,有效减少心肌缺血等疾病的发生。
养心需要做好以下几点
1、少熬夜
心脏是人体最勤劳的器官,其它器官都有休息的时间,而心脏却要一刻不停的跳动。
因此,心脏长时间处在疲劳之中,如果再经常熬夜,就会给心脏增加额外的负担。
长期下来便会导致心率异常、血压不稳等症状。因此,想要更好地保护心脏,一定要避免熬夜。
2、少吃油腻食物
由于烧烤、油炸、肥肉等食物中含有大量的脂肪,经常食用就会造成身体中脂肪过多。
如果这些脂肪没有及时被代谢出去,便会聚集在血液中,从而引起血液黏稠,诱发冠心病、心梗等疾病的出现。因此,为了心脏健康,建议大家尽量少吃油腻食物。
3、少生气
生气会导致血压突然增高,心跳也会随之加快。这种现象会增加心脏的负担,长时间下来就会导致心脏出现疲劳性损伤,这种损伤是无法逆转的。
并且,生气时还会刺激人的交感神经,很容易引发冠心病、高血压等心脑血管疾病。
因此,大家一定要懂得调整自己的情绪,避免因生气给心脏健康带来隐患。
4、少酒
饮酒不仅会损害肝脏,对心脏健康也非常不利。因为,酒精中的有害成分会导致血压增高,引起心跳速度加快,增加患心脏疾病的风险。
并且,经常饮酒还很容易形成血栓,加大患心梗的几率。因此,保护心脏健康,一定要少喝酒。
以上文章所讲述的是,关于养心需要多吃哪些食物,以及注意哪些方面,希望能够引起大家的重视。
同时,大家在日常生活中都应该积极预防心脏疾病。养成健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜与水果;保证充足的睡眠,减少熬夜次数。
保持乐观向上的生活态度,避免情绪波动较大。这样才能远离疾病,拥有健康的体魄。
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- 编辑:白守业
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