“睡觉”时有4异常,说明更年期正在靠近,牢记这3点,轻松应对
许多女性都很惧怕衰老的来临,毕竟衰老就意味着长出皱纹的脸、走形的身材,但衰老同时也是正常的生理现象,是谁都无法抗拒的。
尤其是当女性进入更年期之后,由于雌激素水平下降,衰老的迹象会更为明显。
不过,如果女性对更年期的知识能做更多的了解,在更年期到来时,可以及时保养身体,是可以在一定程度上延缓衰老进程的。
那么,更年期到来时,女性的身体都会有哪些表现呢?
1、夜间盗汗
正常来说,如果外界环境温度正常,睡觉时不会有流汗的症状。
但女性如果经常在夜间盗汗,半夜时经常出现汗流浃背的现象,甚至就连枕巾、床单都被浸湿,就要引起重视了,这很可能是由于更年期来临,女性雌激素水平下降,植物神经功能紊乱引起的。
2、抽筋
抽筋是由于肌肉自发收缩而造成的,在生活中十分常见。女性到了一定年纪,雌激素水平下降,可导致钙质大量流失,而钙本身就有抑制神经肌肉兴奋的作用;
一旦钙质不足,会导致肌肉不受控制地出现颤抖、抽搐的症状,出现这一症状,也说明更年期已经来临。
3、失眠
更年期女性由于卵巢激素分泌减少,可引起内分泌失调,这类女性容易出现燥热、出汗的表现,情绪也容易焦虑、焦躁,因而可影响到睡眠质量。
约三分之二的更年期女性可出现失眠的症状,如果没有引起足够的重视,后期还可危害身体健康,导致生活质量下降。
4、经常头晕头疼
如果夜间经常出现头晕、头疼的症状,很可能是血管堵塞而造成的。
女性随着年龄的增大,血管内垃圾变多,血管堵塞也会越发严重,导致大脑供血减少,引起头晕、头痛的症状。这也是身体衰老的表现,应引起重视。
更年期女性做好3点,有助于健康,延缓衰老!
1、保持情绪稳定
更年期之后,由于激素分泌减少,女性的情绪很容易发生波动,这一阶段应学会调节自己的心情,保持情绪稳定,只有如此,才可以维持内分泌平衡,防止加重不适症状。
2、合理饮食
进入更年期之后,应尽量避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高盐等食物,坚持清淡饮食,多摄入蔬菜水果、粗粮,以免加重更年期症状,诱发三高。生活中可多吃一些富含雌激素的食物,如牛奶、大豆等,可保持体内的激素平衡,延缓衰老。
3、适当运动
更年期女性生活中应坚持适量的运动,运动可以促进身体的新陈代谢,提高免疫力,减轻更年期症状。
更年期的来临并非悄无声息,当女性在睡觉时发现有以上几个症状的,就要警惕是不是更年期到来了。
一旦进入更年期,女性更应重视好身体的护理,调节好饮食、个人情绪,多运动,有助于提高免疫力,减轻更年期症状,延缓衰老,让自己顺利度过这一特殊时期。
- 标签:金叉是什么意思
- 编辑:白守业
- 相关文章
-
预防高血压发作,牢记:吃饭2坚持,晚上3不要,血压或更稳
高血压是比较常见的疾病之一,但短期内它对人体伤害不大,如果没有控制好血压,也会增加患心脑血管疾…
- 这4个习惯,或是甲状腺癌的“祸根”,保护甲状腺,尽早改掉
- 粽子好吃,你真的会吃吗?吃粽子的5个禁忌,不妨早了解
- 血栓并非善类!医生叮嘱:预防血栓,晚上坚持“两多三不要”!
- 我国每年近100万人死于急性心梗!这4个高危因素,希望你尽量少碰
- 经常吸烟的人,身体出现4个迹象,再不戒烟,肺癌要找上门来了
- 夏天炎热,不妨多吃这6类蔬果,开胃健脾,消暑降火,少生病!
- 血糖失控,睡眠先知?晚上睡觉出现4种异样,糖尿病或已找上门
- 肝癌来袭,脸先知?这2类人,脸上若有3种异常,及时排查肝癌
- 年纪轻轻,血脂却居高不下?医生:做好这4点,让血脂更听话
- 明明看起来很乐观,咋就得了抑郁症?医生道出背后真相