“倒春寒”，谨防心梗、脑梗发作！注意4个细节，血管会更好！

“倒春寒”，谨防心梗、脑梗发作！注意4个细节，血管会更好！老千教学 进入春季以后，虽然各地气温回升速度会比较快，但早晚的温差比较大，而且很容易受到气压、气流等气象要素的影响，而出现气温变化快的现象，这种现象也被称为“倒春寒”。 在这样的天气里，对于

进入春季以后，虽然各地气温回升速度会比较快，但早晚的温差比较大，而且很容易受到气压、气流等气象要素的影响，而出现气温变化快的现象，这种现象也被称为“倒春寒”。

在这样的天气里，对于患有一些慢性血管疾病人群来讲，体内的循环系统很容易受到的刺激，从而加大患有一些脑梗或心梗的危险。

那么，在进入“倒春寒”的时候，到底该怎么做，才能够预防心脑血管疾病的突发呢？下面，就为大家详细介绍一下。

“倒春寒”天气如何预防心脑血管疾病？

一、适当春捂

进入春季之后，早晚温差比较大，一定要注意适当春捂，不要因为气温暂时的升高，就立马脱掉一些厚重的外套。

尤其是在气温下降时，对于患有慢性血管疾病的人群来讲，很容易因为突然的冷空气刺激，导致血管异常收缩，使血压快速升高，从而诱发脑梗或心梗的出现。

另外，在早晚的时候，气温比较低，也应当做好身体保暖，并且不要使用一些凉水洗脸，谨防血管受到突然刺激而快速收缩。

二、调理饮食

进入春季时，一定要戒烟戒酒，也不要吃一些过于辛辣、刺激以及油腻食物。这些食物会使血液的黏稠度增高，对血管危害比较大。

一日三餐也不可以出现暴饮暴食的现象，暴饮暴食对血管健康危害也比较大，还会提高脑梗发作的几率。

因此进入春季以后，每天要多吃一些春季时令蔬菜，比如菠菜、韭菜、香椿、荠菜、茼蒿。

这些食物中的维生素和纤维素、钾元素含量特别丰富，能够起到稳定血压、降低血脂，保护心脑血管健康的作用。

另外，还应注意适当搭配一些富含优质蛋白的食物。比如牛奶、鱼肉、豆类，以及少量的瘦肉类，能够起到增强免疫功能的作用。

三、适当进行锻炼

进入春季以后，每天一定要适当地增加一些运动量。可以选择体操，快步走，爬山等运动项目，这些运动既能够提高心肺功能，还能够改善整体血液循环，对于预防一些血管类疾病有着非常好的作用。

但值得注意的是，不要进行过于剧烈的运动，尤其是中老年人群，一旦运动量过于剧烈，脑梗和心梗的发病率会提高很多倍。

四、每日补充水分

在出现“倒春寒”的时间段里，每天一定要补充足够量的水分，以温开水为主。

适当的多喝水，能够稀释血液的黏稠度，可以加速体内的血液循环，能够起到预防血栓形成以及保护心脑血管的效果。

总而言之，在春季出现“倒春寒”气候的时候，一定要注意生活各方面的调理，能够起到保护心血管健康，以及预防心梗、脑梗发作的几率。

除了以上四点之外，还应注意每天要保证充足睡眠，并且要注意平稳心态地保持，并注意劳逸结合，能够有效降低心脑血管疾病的发生率。