尿酸升高时,身体这3个表现瞒不住!多做4件事情,降低尿酸含量
尿酸是人体的代谢产物,大多情况下会随着尿液排出,不会对身体造成负面影响。
然而,当身体内的尿酸含量过高,或是代谢出现问题时,尿酸就会引起身体变化,时间长了还会导致痛风。
当尿酸升高时,身体会表现出以下3种迹象,此时要有所警惕,防止痛风发生!
1、排尿异常
正常人排出的尿液是淡黄色,而且排尿过程流畅,不会有疼痛的感觉。
当体内尿酸过高时,尿液颜色会变深,显得非常浑浊,这是因为尿酸已经开始伤害人体肾脏等器官,导致代谢出现问题。
当尿酸持续升高,过多的尿酸无法排出,堆积在肾脏等部位,时间长了就会形成结石,甚至引发尿路梗阻的情况,使患者在排尿的过程中感到疼痛、排尿不畅。
2、关节肿痛
当体内的尿酸含量过多,会沉积在肾脏和关节中,导致关节部位肿痛。特别是在夜里的时候,关节和骨骼的肿痛感会更加明显。
这个时候,一定要有所警惕,及时前往医院进行检查,消除肿痛,缓解病情。
3、身体浮肿
身体中尿酸含量过高时,除了会刺激关节和骨骼,还会对肾脏产生严重的刺激,导致肾脏水分排出受阻,身体出现水肿的情况。
尤其是下肢,受重力影响,浮肿的情况更明显。如果出现这种异常情况,应该详细了解具体原因,尽早降低尿酸,减轻肿胀情况。
尿酸升高会给身体带来一系列变化,我们可以多做以下4件事情,降低尿酸含量,防止痛风发生。
1、不吃高脂肪食物
高脂肪会抑制尿酸排出,加重痛风现象。在日常生活中,应该减少油炸食品和含油脂量高的食物的摄入,保持饮食清淡,在烹饪上,选择煮、蒸、凉拌的方式,减少脂肪摄入,维持身体健康。
2、戒酒
数据显示,很多痛风患者都有饮酒的习惯。酒水中的嘌呤含量虽然不高,但却是引发尿酸升高的“凶手”。
酒精会导致人体内的乙酸和乳酸含量上升,经过一系列的代谢,最终转化为尿酸,尤其是啤酒这种发酵型的酒类,对痛风患者来说负担更大。
另外,酒精也会刺激人体代谢系统,抑制尿酸排出。因此痛风患者一定要停止饮酒,避免痛风越来越严重。
3、少吃重口味食物
食盐中含有大量的钠元素,钠元素进入人体以后,不但会增加人们患上高血压、心脏病的几率,还会给肾脏造成负担,导致尿酸不易排出。
因此痛风患者一定要减少食盐的摄入,连带含盐量高的调味料也要少吃。
4、多运动
通过多运动,能增加新陈代谢,促进尿酸排出。众所周知,运动过程中人会产生大量汗液,汗液也是排出尿酸的一种重要途径。
此外,运动有利于身体塑性,减轻肥胖,身体瘦了,代谢的尿酸也少了,痛风发作的几率将大大降低。
生活中,如果我们的亲人或是自己出现了排尿异常、关节肿痛、身体浮肿的情况,一定要有所警惕,小心体内的尿酸含量超标。
此时可以通过少吃高脂肪食物、重口味食物以及多运动的方式来降低体内的尿酸含量,还要注意戒除饮酒,保持健康的生活习惯,使我们早日恢复健康。
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- 编辑:白守业
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