血液黏稠是导致脑梗的元凶?医生忠告:晨起要坚持四不要!
脑梗是一种十分可怕的疾病,一旦发作,很可能在短时间内夺去患者的生命,即使幸运地存活下来,也会留下诸多后遗症,譬如半身瘫痪、失语、反应迟钝、癫痫等等,给患者及其家人带来了巨大的负担。
因此,大家在生活中要注意脑梗的预防,采取合理的措施降低其发病率,保持身体健康。
而想要防止脑梗的发生,有必要了解它的发病原因。脑梗主要是由于血液黏稠,血管堵塞而造成的,所以想要预防脑梗,一定要保持血管通畅。
因此专家表示,晨起时应坚持以下“4不要”,可以有效预防脑梗!
一、不要吸烟
人人都知道吸烟有害健康,而在早上吸烟,对健康的危害性更大。
一些烟瘾很重的人起床时的第一件事就是吸烟,此时经过一晚的睡眠,血液黏稠度比较高,如果立即吸烟,烟草中有的害物质可进一步影响血液循环,增加脑梗的发病风险。
当然,除了早上不要吸烟,其他时间段也要尽量避免吸烟。长期吸烟可导致血液黏稠度增加,血脂水平升高,为了健康着想,能戒烟是最好的,还要远离二手烟。
二、不要剧烈运动
许多中老年人为了让身体更加健康,会选择早早地起床锻炼。
虽说锻炼本身有益健康,但如果运动过于剧烈,会增加心脏负担,使血压骤然升高,再加上早晨温度较低,容易刺激血管,增加发生脑梗的风险。
建议中老年人选择一些强度比较低的运动项目,如散步、打太极拳等等,在气温较低的季节,不宜过早出门,同时要做好保暖措施,以免发生意外。
三、不要吃油腻、高盐的食物
油条配豆浆、稀饭配咸菜是许多人早餐的标配,殊不知,这样的饮食习惯可导致油、盐的摄入超标,对健康并无好处,尤其是老年人和三高患者,长期吃这样的早餐,可导致血压、血脂水平升高,对血管健康不利,还会增加脑梗发生的风险。
早餐的摄入要注意饮食均衡、营养丰富,在保证营养的基础上注意饮食清淡,只有如此,才可以使血管更加健康,血液流动更加通畅。
四、不要过于用力排便
许多人在生活中喜欢吃肉类食物,如果不注意膳食纤维的摄入,很容易出现便秘。尤其是老年人,肠胃功能本来就弱,更容易出现便秘的现象。
如果本身就有高血压的问题,用力排便时,由于腹压增加,可导致血管压力增大,血压上升,可造成血管破裂、出血,引起严重后果。
因此,老年人及高血压人群平时要注意饮食清淡,避免吃不易消化的食物,多摄入新鲜蔬菜水果,预防便秘。
脑梗是危害人类健康的一大“杀手”,大家在生活中一定要注意预防脑梗,以免健康受损。
除了早起时要避免做以上的几件事外,还应定期到医院体检,尤其是老年人、三高人群、肥胖人群,平时要多关注自己的血压、血脂、血糖等指标,一旦身体发生异常,要及时处理,防止出现严重后果。
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- 编辑:白守业
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