5个信号说明你的尿酸已“超标”,用好这4点,有助预防痛风
随着生活水平的提高,一些富贵病也随之而来,例如继三高之后的第四高——高尿酸,有数据表明,截止2017年,全国有高尿酸倾向的人群已经超过了8000万人,并且还有了年轻化的趋势,正在向着20-30岁的青年靠近。
虽说高尿酸是慢性病,可没有及时控制尿酸值的情况下,也会给患者的正常生活造成很大的影响,严重时,甚至还会造成痛风;
所以一旦发现身体上有以下五个信号,就要用四个方法控制尿酸值。
一、高尿酸的表现
1、关节肿大
体内尿酸水平异常的话,血液中便会沉积大量的尿酸,随着时间的推移,还会沉积在关节部位导致关节肿大,疼痛等问题发生。
2、排尿异常
临床调查显示,在尿酸过高的人群里,很多人都有尿意不断以及尿液颜色异常的表现;
前者是因为尿酸过高刺激到了肾脏,而尿液颜色变黄,主要是肾脏的功能有所下降,造成尿液中有比较多的红细胞以及尿蛋白。
3、关节刺痛
身体健康时,关节比较灵活,也不会有疼痛的感觉,可若是尿酸值过高,不仅会导致关节肿大,随着病情的发展也会刺激到关节,进而有明显的刺痛感,症状轻时,可能一年偶尔几次,而随着尿酸越来越多,甚至演变成几天一次。
4、痛风石
所谓的痛风石,其实就是尿酸沉积在体内,短时间内无法代谢,形成了结节的状态,沉淀在皮肤表面。
5、浮肿
尿酸过高还会影响到水分的代谢,因而患者往往会有身体发胖的感觉,但其实体重并没有上升,而这种情况主要是代谢异常造成的水肿。
二、怎么做可以降低尿酸值?
1、远离高嘌呤食物
因为造成体内尿酸过高的一个重要原因,就是摄入了过多高嘌呤的食物,所以我们一定要学会辨别食品的类别,少吃海鲜,动物内脏,由此才能控制嘌呤的摄入量。
2、多喝水
其实多喝水便能够在一定程度上降低尿酸值,因为饮水量充足可以促进排尿,加快新陈代谢的速度,因此每天最好保证两千毫升以上的饮水量,尽量选择白开水或者百合花,蒲公英,茶水,千万不能喝碳酸饮料和啤酒。
3、多运动
运动不仅能增强体质控制体重,还可以促进新陈代谢,降低体内的尿酸水平,缓解关节疼痛感,但一定得注意减少无氧运动的量,否则会导致尿酸和乳酸水平增高。
4、均衡膳食
如果身体中缺乏能量,机体作用,脂肪分解功能产生的酮体会干扰尿酸代谢,所以应该保证主食的摄入量充足。
除此之外建议多吃樱桃黄瓜,因为樱桃里面含有比较多的花青素,可以加快血液循环,降低体内尿酸水平,而黄瓜属于碱性食物,每天吃一根有助于尿酸排出体外。
综上所述,我们已经了解了高尿酸会对人体造成哪些危害,例如上文中提到的身体浮肿,排尿异常,关节肿大,刺痛以及痛风石等问题,为了避免这些情况发生,一定得养成好的生活和饮食习惯,例如均衡膳食,多运动,多喝水,远离高嘌呤食物,坚持下去才能预防痛风。
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