女性步入更年时,身体会有4种信号,需早做准备,及时调理
女性的一生会经历多个重要的阶段,这其中就包括更年期。更年期是女性身体发展到一定阶段的必然现象,它的到来,意味着身体已经进入衰老期,身体各项机能也开始逐渐下降;
其中以卵巢功能衰退最为明显,由于卵巢功能衰退,雌激素的分泌也随之下降,不仅外貌开始显得衰老,身体还会出现一些异常的表现,给生活带来极大困扰。
所以,当女性中年之后,若身体出现以下几个异常,说明更年期即将来临,来看看吧!
1、情绪容易激动
更年期即将到来时,由于体内的激素水平紊乱,可影响女性控制情绪的能力。
中年之后,如果发现自己近期情绪不稳定,经常因为小事而发脾气,总显得暴躁不安,这时要警惕是不是更年期要到来了。
2、月经失调
众所周知,女性之所以会出现月经,与每个月卵巢所分泌的雌激素有很大关系。
女性在中年之后,随着年龄的增大,雌激素分泌越来越少,月经也开始逐渐变少,月经的间隔时间越来越长,最后完全绝经,这也意味着更年期正式来临。
3、潮热、出汗
更年期到来之前,约80%的女性会出现潮热、出汗的表现,即身体会无缘无故涌出一股热流;
随之身体开始发热、出汗,其中以脸部、背部出汗为主,也可能伴有焦虑、心跳加速、胸闷、气短等症状;
一天可发生数次,甚至可在睡觉时被惊醒,这些都是由于雌激素水平紊乱造成的。
4、腰腿疼痛
不少女性在临近更年期时,身体会有莫名其妙的疼痛感,比如腰痛、腿痛等,此外还可伴随腿部抽筋的现象。
这是由于雌激素水平的下降,导致骨骼中钙的流失速度加快,身体内缺钙而引起的。
中年之后,如果有上几个症状的,说明更年期即将来临,这一时期,女性应注意身体的保养,做好以下几点,顺利度过更年期!
1、多运动
进入更年期之后,女性会出现较多的不适症状,而如果可以坚持适量的运动,有助于改善这些不适,让自己更轻松的度过更年期。
此外,经常运动,还可以增强体质,提高免疫力,也有助于调节内分泌,预防肥胖、骨质疏松等地发生。
2、保持愉悦的心情
由于激素水平紊乱,更年期的女性容易出现焦虑、烦躁等心情,这一时期更要注意调节心情,保持良好的心态,多参加各种社会活动,让自己顺利度过更年期。
3、做好饮食调理
进入更年期,身体的新陈代谢开始变慢,在饮食上要避免吃油腻、辛辣、过咸、过甜的食物,多摄入新鲜蔬菜水果及优质蛋白质。此外还可多吃一些豆浆、蜂蜜等富含雌激素的食物,有助于缓解更年期症状。
总而言之,女性到中年之后,如果发现自己的身体有以上几个变化的,说明更年期即将来临,此时更应重视身体的保养,从饮食、运动、心情等多方面进行调理,养成良好的生活习惯,接受更年期到来的事实,让自己顺利度过更年期。
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- 编辑:白守业
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