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血糖高要小心并发症!记住这3点,控制血糖不再难 ​​​​

据最新的报告显示,2019年全世界约4.63亿的成年人患有糖尿病,预计2045年,这一数据将达到7亿。

对于糖尿病,目前医学上仍无根治的手段,虽说这一疾病本身并不可怕,但如果不注意控制血糖,后期会引起严重的并发症,比如糖尿病神经病变、脑卒中、糖尿病肾病等,严重影响生活质量,甚至危及生命。

对于糖尿病患者而言,只有控制好血糖,才可以使并发症无法“兴风作浪”。而想要控制血糖,以下三点一定要做到!

1、科学饮食

“会吃”的糖尿病患者一般病情控制得比较稳定,合理的饮食不仅可以使身体获得充足的营养,同时还可以减轻胰岛负担,使血糖保持稳定。

一直以来,医学上都认为糖尿病的发生与饮食不当有关。现代人饮食结构不合理,餐桌上更多的是高蛋白、高脂肪、高糖的食物,而膳食纤维、维生素含量高的食物却很少看到,长期如此,血糖升高自然不奇怪。

因此,糖尿病患者平时要格外注意饮食的调理,要减少脂肪、糖的摄入,少吃肥肉、油炸食品、蛋糕等;

多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素的食物,如牛奶、鸡蛋及各种蔬菜、水果、粗粮等,同时要控制好每天摄入的总热量,保持血糖稳定。

2、坚持运动

肥胖也是糖尿病的诱发因素之一,而肥胖不仅与饮食不节制有关,还与久坐不动有关。

因此,增加运动量对于血糖的控制也十分关键,坚持运动,可以减轻体重,预防肥胖,从根源上起到防治糖尿病的目的。

而且运动还可以提高心肺功能促进血液循环增强胰岛素敏感性,也有助于改善糖尿病。

患者可根据自己的情况选择相应的运动方式,比如体质较弱的人可以选择散步、太极拳等运动,体质较好的则可以选择跑步、爬山等运动。运动时也要注意气温的变化,避免着凉或中暑。

3、个性化用药

一些病情较轻的糖尿病患者确实可以通过饮食、运动的调理让血糖恢复正常,但大多情况下,糖尿病患者需要服用降糖药物治疗,或注射胰岛素,控制血糖,延缓并发症的发生。

在用药过程中,要严格遵医嘱服药,不能自作主张,擅自停药或增加、减少药量。

在糖尿病治疗期间,患者还应坚持在家测量血糖值,每周至少测量2~3次,并定期到医院复查,以便于医生根据病情调整治疗方案。

生活中一旦发现血糖升高,或身体出现不适症状,要及时到医院就诊,防止发生严重后果。

总之,糖尿病最为可怕之处就在于其引起的并发症,作为糖尿病患者,一定要“管住嘴、迈开腿”,从饮食、运动等方面进行调理,再结合药物治疗,使血糖保持稳定,让并发症无处下手。糖尿病患者只有各方面都多加注意,才可以让自己拥有一个高质量的生活。

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