如何判断肺是否健康呢?这4个标准若你都符合,说明肺还很健康!
肺脏是人体重要的呼吸器官,同时它也十分脆弱。随着社会的发展,环境污染的问题日益加重,工厂排放的废气、汽车尾气都严重影响着肺的健康,此外,吸烟、厨房油烟也都给肺部带来健康隐患。
而当肺出现问题后,想要长寿几乎是不可能的事。因此,肺不好的人一定要积极调养肺部,保持肺部健康。
那么,要如何判断肺是否健康呢?可以参考以下几个标准!
1、肺活量高
肺活量是判断肺部是否健康的重要指标。所谓的肺活量,是指一个人尽力吸气之后,再尽力呼气时,呼出气体的总量。一般成年男性与女性的肺活量分别为3500ml及2500ml,正常值可上下波动20%。如果肺活量过低,则说明肺部健康出现了问题。
大家也可以在家自己进行简单的肺活量检测,在开始检测前,先深呼吸一口气,之后开始尽量憋气,如果憋气时间超过30秒,说明肺活量较高,肺部也比较健康。
此外,爬楼梯时,如果可以连续爬4、5楼不喘粗气,也说明肺部比较健康。
2、呼吸顺畅
人体通过肺部吸收氧气,呼出二氧化碳,完成呼吸的过程,而呼吸是否顺畅,也提示了肺部是否健康。
如果肺部出现问题,如出现炎症、气管受到压迫,可影响呼吸,出现气短、呼吸困难等呼吸不顺畅的表现,而平时如果呼吸顺畅,则说明肺部健康没什么大问题。
3、面色红润
人体所吸入的氧气在肺的作用下进入血液,并经由血液循环而输送到身体的各个部位,如果肺部健康出现问题,可影响身体的血氧供应,出现面色苍白、晦暗、嘴唇发黑等现象。
如果面色红润,气色好,在一定程度上可以说明肺部比较健康。
4、手指纤细
肺部健康的人手指一般比较纤细,但如果肺功能不好,手指末端会出现肥大增生的现象,指甲变宽变厚,表面凸起,形状类似于鼓槌,被称为“杵状指”,这也是肺部病变的明显标志,要及时到医院检查,防止病情加重。
那么,平时要怎么做,才可以达到上述的标准呢?
1、戒烟戒酒
烟酒可谓是肺部健康的第一“杀手”,想要使肺部更加健康,首先应戒烟戒酒,同时要远离二手烟。
2、加强运动
坚持适量的运动可以增强心肺功能,有助于养肺。建议多到户外锻炼,既可以呼吸新鲜空气,又可以改善血液循环,使肺部更加健康。
3、多吃一些白色的食物
中医认为,白色的食物有养肺的功效,比如常见的白萝卜、雪梨、莲子、百合等等,平时可以适当多吃一些。
老话说,肺好人长寿,只有肺部健康,身体运转才会更加顺畅。大家平时不妨多观察自己的健康状况,如果以上的几个标准都符合,说明肺的健康没有问题,但如果不符合以上标准,比如出现肺活量低、呼吸不畅等表现,要及时到医院就诊。
当然,生活中也要注意保养好肺部,只有如此,才有可能实现健康、长寿的人生。
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- 编辑:白守业
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