40岁以上的人，这4个习惯趁早改改，对肺的伤害真不小！

40岁以上的人，这4个习惯趁早改改，对肺的伤害真不小！二ノ宫优子 众所周知，肺部疾病一直对人们的身体健康造成很大的伤害，而且还对人们的工作和生活都造成很大的影响； 而40岁以上的人群，作为肺部疾病的好发人群，除了在日常生活中，要注意养护肺部，还要养成健康的

众所周知，肺部疾病一直对人们的身体健康造成很大的伤害，而且还对人们的工作和生活都造成很大的影响；

而40岁以上的人群，作为肺部疾病的好发人群，除了在日常生活中，要注意养护肺部，还要养成健康的生活习惯，远离这4种伤肺的行为，接下来就给大家介绍一下这4种行为分别是什么？

一、长期吸烟

众所周知，吸烟对肺部造成的伤害是极大地，随着肺癌的发病率和死亡率不断增长，人们研究发现，香烟中含有很多的高强度致癌物质，比如说苯并芘、尼古丁和焦油等，这类物质不仅会损伤肺部，而且还会增加患肺癌的风险。

而且人们长期吸烟，还会导致支气管粘膜上皮细胞发生增生，增加患鳞状上皮癌的风险，因此，为了大家的身体健康，要远离香烟或者是禁烟。

二、长期处于负面情绪

众所周知，人们的健康与情绪之间密切相关，如果人们长期处于一些忧郁、悲伤、忧愁的情绪中，不仅会损伤人体肺气，而且很容易导致肺气运行出现异常，也会让人们身体抵抗疾病的能力下降。

因为人们经常在处于生气的状态时，会导致肺泡扩张，对肺的正常功能造成损伤，因此会导致增加患肺癌的风险，所以为了人们的身体健康，一定要远离一些负面情绪，保持健康情绪。

三、炒菜时不开油烟机

很多人养成了在做饭的时候不开油烟机的习惯，但不知道的是，油烟中含有的致癌物质是香烟的几十倍，特别是在油炸食物或者是炒菜时，空气中的pm2.5上升速度是很快的；

所以如果长期处在油烟浓度高的环境中，会极大程度的损伤肺部，而且很可能会导致发生慢阻肺，严重的话可能会导致发生肺癌。所以，为了大家的健康着想，做饭的时候一定要开油烟机。

四、爱吃重口味食物

大家在日常生活中，如果经常饮食不节制，比如说不爱吃蔬菜，爱吃一些重口味食物，像一些高油量、高脂肪类的食物，会容易导致营养失衡；

而如果没有及时补充人体所需的氨基酸和维生素，很可能会导致人们体内DNA遗传物质发生变化，而基因改变会增加患癌症的风险。

因此，大家要养成健康的饮食习惯，口味清淡一些，远离一些油炸食品，注意食物选择的多样性，多食用一些新鲜的蔬菜水果。

除此之外，大家还要注意，在运动的时候要注意空气质量，比如说不要在雾霾天出去运动，因为雾霾天，不仅空气质量差，而且空气中含有大量的对人体不利的悬浮物质，这个时候出去运动，不仅达不到强身健体的效果，而且还会吸入对人体有害物质，损伤肺部。

总而言之，对于40岁以上的人而言，一定要改正上文所介绍的4种习惯，比如说长期吸烟、长期处于负面情绪、爱吃重口味食物、长期处于空气质量差的环境中等，除此之外，还要注意坚持运动，提高身体抵抗力，保持健康的情绪。只有这样，才能够好好的养护肺部，远离疾病。